Yeni yılda ruh sağlığınızı ihmal etmeyin

Eğer mutlu değilseniz bazı şeyleri değiştirmeniz gerekiyordur! 2014’ün ilk günlerinde hepimiz daha mutlu olmak için bir şeyleri değiştirmeye karar verdik, her yıl yaptığımız gibi. Geçen yıla baktığınızda değiştiremediğiniz şeyleri hatırlayıp umutsuzluğa kapıldıysanız, kendi kendinize hatırlatın:
Hepimizin gelişmek ve sorunlarla başa çıkabilmek için gerekli içsel kaynakları vardır.
Umut değişimin en önemli parçasıdır.
Geçmişteki olayları değiştiremeyiz, ama üzerimizdeki etkilerini değiştirebiliriz.
Hepimizin seçenekleri vardır. Eğer bedenimize iyi bakacak, duygusal dünyamızı doyuracak şekilde bilinçli seçimler yaparsak mutlu olabiliriz.
Mutlu olmak bir seçimdir.

İNSANLAR NEDEN PSİKOLOĞA GİDER

Sorunları kendi başınıza çözemediğiniz zamanlar da olabilir. Böyle zamanlarda profesyonel birinden yardım alabiliriz. “Psikoloğa deliler gider” gibi bir inancınız varsa yardım almak size zor gelecektir. Öncelikle bu inancı değiştirmelisiniz. İnsanlar psikoloğa çok çeşitli nedenlerle gider.
Bugüne kadar bana başvuranların, başvurma nedenleri arasından 100 tanesini sizin için seçtim:

1- Kendini sevmemek
2- Sürekli gergin hissetmek
3- Uzun süredir mutsuz olduğunu fark etmek
4- Kendini hep yetersiz hissetmek
5- İş, aile, hobi dengesini kuramayıp kendini ve ailesini ihmal etmek
6- Sürekli vicdan azabı çekmek
7- Sorumluluklarını yerine getirmek istememek
8- İş hayatında istediği verimi alamamak
9- Sürekli şüphe içinde yaşamak
10- Hayata karşı çok kötümser olmak ve bunu değiştirmek istemek
11- Yalnız hissetmek
12- Zarar veren bir ilişkiden kurtulamamak
13- Yeni bir şehre, işe, aileye, okula adapte olamamak
14- Şiddete maruz kalmak
15- Çok alıngan olmak
16- Elinde olmadan hırsızlık yapmak
17- Düşük özgüven
18- İletişim problemi yaşamak
19- Aşırı stres altında olmak
20- Hayal kırıklıklarının üstesinden gelememek
21- Çok evhamlı, endişeli olmak
22- Aile problemleri
23- Güçsüz hissetmek
24- Başkalarına şiddet uygulamak
25- Aşırı kıskançlık yaşamak
26- Fiziksel nedenlerle açıklanamayan baş ağrıları, bel ağrıları çekmek
27- Bebek sahibi olmak
28- Aileden birini kaybetmek
29- Ciddi bir hastalıkla boğuşmak
30- Mutsuzluk ve mutluluk arasında nedensiz bir şekilde gidip gelmek
31- Sosyal olamamak
32- Sürekli kızgın olmak
33- Başladığı işi yarıda bırakmak
34- Çok fazla çalışmak
35- Çok fazla içki içmek
36- Öfkesini kontrol edememek
37- Hayattan eskisi gibi keyif almamak
38- Boşanmaya karar vermek
39- Çok fazla alışveriş yapmak
40- Takıntıları olmak
41- Geçmişte yaşanan olumsuzlukları, üzüntüleri unutamamak
42- Eşle cinsel beraberlik yaşamıyor olmak
43- Uykusuzluk çekmek
44- Başkalarıyla sürekli kavga etmek
45- Tek başına sokağa çıkamamak
46- İşe, derse konsantre olamamak
47- Sürekli yalan söylemek
48- Evde tek kalmaktan korkmak
49- Eşini aldatmak ve bundan pişman olmak
50- Para konusunda aşırı kaygı yaşamak
51- Kedi, köpek, yükseklik gibi korkular yüzünden huzursuzluk yaşamak
52- Panik atak yaşamak
53- “Hayır” diyememek
54- Toplum içinde konuşmaktan utanmak
55- Kendine zarar vermeyi düşünmek
56- Kumar alışkanlığından kurtulamamak
57- Anne-baba ile veya ailenin diğer fertleri ile sürekli çatışma yaşamak
58- Çok yemek yemek
59- Ayrılık, terk edilme
60- Tatillerde bile huzur bulamamak
61- Aşırı mükemmeliyetçi olmak
62- Otoriteye karşı problem yaşamak
63- Dikkat bozukluğu
64- Sürekli ağlamaklı olmak
65- İşyerinde baskıya uğramak
66- Cinsel istismara uğramış olmak
67- Anne-baba rollerini istediği gibi yapamıyor olmak
68- Evlenmeye karar vermek veya verememek
69- Kendini motive edememek
70- İş hayatında başarısız olmak
71- Okulda “akran zorbalığı” ile karşı karşıya gelmek
72- Zayıflamak için yediklerini kusmak
73- Yatalak bir yakının sürekli bakımını üstlenmek
74- Maddi sıkıntı yaşamak
75- Çocuklarını evlendirmek ve yalnız kalmak
76- Hep suçluluk duymak
77- Cesaretsiz hissetmek
78- Kayınvalide veya gelinle sorunlar yaşamak
79- Eşcinsel olmak ve bunu kimseyle paylaşamamak
80- Depresif hissetmek
81- Cinsel problemler yaşamak
82- Ne istediğini bilememek
83- Evlenememekten, çocuk sahibi olamamaktan korkmak
84- Birçok çabaya rağmen bebek sahibi olamamak
85- “Yaramaz”, “sorunlu”, “söz dinlemeyen” çocukla baş edememek
86- Patronla problemler yaşamak
87- İyi bir anne-baba olmak istemek
88- Uyuşturucu kullanmak
89- Kendini sürekli şişman sanıp yemek yemeyi kesmek
90- Aile içinde ergen çatışmaları ile baş edememek
91- Davranış bozuklukları yüzünden sosyal hayatta sorunlar yaşamak
92- Yeni bir başlangıç için cesaretsiz hissetmek
93- Çok fazla porno seyretmek
94- Kendini sürekli eleştirmek
95- Yas ile baş edememek
96- Eş veya sevgiliyle daha iyi bir ilişki kurmak istemek
97- Umutsuz hissetmek
98- İşte daha başarılı olmak istemek
99- Motivasyonu artırmak
100- Kendiyle barışık olmak