Hayata karşı dik durmanın yolu: Pilates

Peki Pilates ne işe yarar? Herkesin söylediği kadar etkili ve yararlı mıdır?

İşte madde madde Pilates egzersizlerinin amacı;

Pilatese göre vücut merkezi, derindeki kaslarla bel kemiğine en yakın kaslardan oluşur. Klasik egzersizlerde zayıf kaslar zayıflama, güçlü kaslar güçlenme eğilimindedir. Bu da dengesiz adale yapısına, kronik bel ağrısı ve sakatlıklara yol açabilir.

• Pilates’te kas yapısı bir bütün haline getirilir
• Kilo vermeseniz de ince görünmenizi sağlar
• Sakatlanmaları zorlaşır.
• Dayanıklılık artar
• Metabolizma hızlanır
• Vücudun duruşunu düzeltir
• Doğru nefes tekniğini öğrenmeye yardımcı olur
• Kadınlarda hamilelik sonrasında karın bölgesinde oluşan görüntü bozukluğunun giderilemesinde iyi sonuçlar verir
• Bel ve sırt ağrılarının oluşmasını önlemeye katkısı faydasından başka stresten uzaklaşma için idealdir.
• Karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirip, vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturmaktır

Pilates’in ana prensipleri:

1. Zihnin madde üzerindeki gücünü sağlamak
2. Doğru ve dengeli nefes almak
3. Egzersizleri karın, bel ve kalçaların oluşturduğu merkez bölgede yoğunlaştırmak
4. Konsantrasyon sağlamak
5. Kas kontrolünü kazanmak
6. Her hareketin bir amacı olduğunu bilerek programa titizlikle uymak
7. Hareketlerde akıcılık sağlamak

İzmir Hilton Gym Health Center Yöneticisi ve pilates uzmanı Tanju Dokur, pilatesle ilgili olarak şunları söyledi:

"Pilates ile daha üçüncü derste vücuttaki farklılığı hissediyorsunuz. İlk size verdiği cevap karın kaslarının çok çabuk sertleşmesi. Şöyle bir yanlış durum da var. Pilates kilo vermek için uygulanacak bir spor dalı değil. Tam tersine sıkılaşmaya yönelik bir spor dalı saat sonra kardiyo (yavaş tempoda ve sürekli olarak yapılan egzersiz) kullanmalarını tavsiye ediyoruz.
 
Pilatesle kilo vermeyebilirsiniz, ama 1-2 beden fark edebilirsiniz.  Pilates, bayanların spor dalı olmaya başladı, ama böyle bir kavram yok. Pilates, bayan-erkek herkesin yapabileceği bir spor dalı. İçinde gerdirmeye, esnetmeye yönelik hareketler var. Siz üçüncü dördüncü derste, birinci derste hiç yapamadığınız hareketi yapabiliyorsunuz."