Sahur atlayarak zayıflanır mı?
Güncelleme Tarihi:
Kilo problemi olanlar Ramazan ayını zayıflamak için fırsat olarak görmekte ve yalnızca iftarda bir şeyler tüketmektedir.
Böyle bir beslenme şekli sonrası birey kilo vermek yerine kilo bile alınabilir. Uzun süre aç kalmak kan şekerinin düşmesi sebebiyle iştahı ve doyma eşiğini artıracağından normalden çok fazla miktarda ve hızlı yemek yenir.
Beslenme ve Diyet Uzmanı ve GAPS Danışmanı Yeşim Temel Özcan, kilo almamak için sahura mutlaka kalkılmasını ve yedikten en az 40 dakika sonra yatılması gerektiğini önemle belirtiyor.
Suyu yemekten önce bolca içmek, hafif gıdaları tercih etmek daha doğrudur. Sahurda ağır yiyeceklerden kaçınarak hafif, kahvaltılık gıdaları tercih etmekte fayda vardır.
Ayrıca bazal metabolizma hızının yavaşlaması, iftar ve sahur vakitlerinin günün daha az hareket edilen zamanlarına denk gelmesi ve kan şekeri düşüşüne bağlı olarak tatlılara karşı isteğin artması genellikle kişilerin bu dönemde ağırlıklarının artışına neden olmaktadır.
