İftarınızı yolda açmanın pratik yöntemleri
Güncelleme Tarihi:
Oluşturulma Tarihi: Haziran 08, 2016 07:53
Ramazan süresince bazı zamanlar ister istemez iftara saatinde yolda olabilirsiniz. Bunu öngördüğünüzde yapacağınız kolay ve etkili bir hazırlık ile sağlığınızı korumanız mümkün...
Haberin Devamı
En yakın bir restorantta çorbayla iftarı açıp evdeki sofranıza yetişebilirsiniz. Tam buğday ekmeğinden yapılmış minik bir peynirli domatesli sandviçi çantanızda hazır bulundurabilirsiniz.
Eve giderken dolmuşta, otobüste, arabada ya da vapurda çantanızdan çıkaracağınız badem, fındık gibi yağlı tohumlardan yiyebilirsiniz. Bu tohumlar, yaz aylarında iyice kısıtlanan besinlerden omega3 alımını destekler. Ayrıca lifli ve proteinli yapısı ile zor durumlarda bile uzun süreli tokluk sağlar.
Simit ve ayran da tercih edilen pratik bir oruç açma öğünüdür ama mide hassasiyeti olanlarda susam ve rafine karbonhidrat olduğu için reflüyü tetikleyebilir. Bir cafede oruç açanlar ise protein ve sebzenin birlikte kullanıldığı salataları soslara dikkat ederek yiyebilirler.
