Ramazan ayında sabah erken spor yapmak sağlıklı mıdır?

Güncelleme Tarihi:

Ramazan ayında sabah erken spor yapmak sağlıklı mıdır
Oluşturulma Tarihi: Haziran 07, 2016 00:02

Ramazan ayında sabahın erken saatlerinde spor yapmak isteyenler bu konulara dikkat etmelilerdir.

Haberin Devamı

Ramazan ayında sabahın erken saatlerinde spor yapmak isteyenler;

Sahura mutlaka kalkmalısınız. Sahurda yediklerinizle birlikte tekrar yenilenen ve dolan glikojen depolarınız sayesinde enerjik hissedeceğiniz bu zaman diliminde aynı zamanda susuzluk seviyeniz minimumdur. Ancak bu saatlerdeki yüklenmeyi iyi ayarlamazsanız, mutlaka iftar saatine doğru piliniz bitmeye yakın hale gelecek, açlık ve susuzluk sizi zorlayacaktır.

Sahurda alınan kazein protein veya kazein içeren besinler, yapacağınız spor süresince ve sonrasında beslenemeyecek olmanızın yaratacağı katabolizm dezavantajını bir parça da olsa anabolik sürece dönüştürecektir.

SAHURDA BOL SU TÜKETİN

Sahurda bol su tüketmeye çalışın. Yumurta, yulaf, kazein protein içeren besinler sahur için doğru seçeneklerdir.

Ramazan ayında sabah erken spor yapmak sağlıklı mıdır

BAKMADAN GEÇME!