Yorgunluğun 20 Sebebine Dikkat!

1. DEPRESYONDA MISINIZ?

Halsizlik, yorgunluk başağrısı, iştahsızlık en sık rastlanan bulgularıdır.

2. EN SON NE ZAMAN YETERLİ VE KALİTELİ UYUDUNUZ?

Yetişkinler ortalama günlük 7-8 saat uyku uyumalılar. Büyüme gelişme çağındaki çocuklar ise 9-10 saatten daha az uyumamalıdır. Uykusuzluk vücudun uykuda yenilenmesi işleminin yeterince yapılamamasına sebep olduğunu biliyor muydunuz?

3. UYKU APNESİ SORUNU YAŞIYOR OLABİLİR MİSİNİZ?

Obez ve KOAH hastalarının en büyük derdi! Uyku esnasında belirli aralıklarla solunum durur. Bu kesintiler kişiyi uykudan uyandırır ya da derin ve sağlıklı bir uyku dönemi yaşamasına mani olur. Kişi yatakta yatar fakat debelenip durur. Mutlak çözüm mü istiyorsunuz: aşırı kiloları vermek sigara ve benzeri risk faktörlerini hayattan uzaklaştırın!

4. BESLENME DÜZENİNİ DEĞİŞTİRMENİN VAKTİ GELDİ?

Az yeme sonucu oluşan enerji eksikliği, bitkinlik, kan şekerinin düşük seyretmesi kişiyi yorgun ve dermansız kılar. Ne mi yapacaksınız: 3 öğün düzgün yemek yiyerek ve ara öğünler protein ve kompleks karbonhidrat tüketimine dikkat ederek hayat daha hafif ve kolay olacak…

5. KANSIZLIKLA MI SAVAŞIYORSUNUZ?

Adet kanamasının aşırı olduğu durumlar en sık sebebi oluşturur. Bu da demir eksikliğine sebep olur. Demir kırmızı kan hücrelerinin yapısına iştirak eder. Dokulara oksijen taşınmasını sağlar. Eksiğin yerine konması (Demir,B12,Folikasit gibi…) ve iyi ve yeterli beslenme ile çözümünü bulabilirsiniz…

6. AŞIRI TÜKETİLEN ÇAY VE KAHVEYE DİKKAT!

Sinirlilik, uykusuzluk, kalp atım hızının artması tansiyon yüksekliği… Aşırı kafein tüketimi yorgunluğa sebep olur. Kafein içeren içecek, ilaç kahve ve çayın aşırı tüketiminden kaçının!

7. VARDİYALI BİR İŞTE Mİ ÇALIŞIYORSUNUZ?

Çözümü uyuduğunuz alanı sessiz, loş tutarak bulabilirsiniz, kaliteli uykuya özen gösterin…

8. HERHANGİ BİR BESİNE KARŞI ALERJİNİZ VAR MI?

Alerji yapan besinlerin tesbitinin yorgunluğa derman olacağını biliyor muydunuz?

9. KALBE DİKKAT!

Özellikle egzersiz ve aktiviteye dayalı durumlar sonucunda yorgunsunuz. Giderek kolay yapılan işlerin yapılmasında zorluk çekme söz olacaktır. Vakit geçirmeden doktorunuza gitmelisiniz…

10. ŞEKER HASTALIĞI:

Yüksek kan şekeri, hücreye girip metabolize edilemediğinden enerji kaynağı olarak kullanılamaz. Yeterince besin tüketilmesine rağmen enerjisiz kalan vücutta yorgunluk baş gösterir. Uygulanacak ilaç tedavisi, diyet ve egzersiz hastalığı kontrol altına alacaktır.

11. İNSÜLİN DİRENCİNİZ Mİ VAR?

Gün içinde acıkma atakları, tatlı çekme, yemek sonrası uyku gelmesi, halsizlik, yorgunluk sık bulgularındandır.

12. HİPOTİROİD VE YORGUNLUK:

Metabolizma yavaşlar kişi kendini halsiz ve yorgun hisseder, kilo alır, vücutta doku aralıklarında ödemolur. Dışarıdan verilecek tiroid hormonuyla yeniden vücut dengesinin düzelebileceğini biliyor muydunuz?

13. YORGUNLUĞUNUZ BELKİ İDRAR YOLLARINDAKİ BİR ENFEKSİYONDAN KAYNAKLANIYOR:

İdrarda yanma hissi acil işeme hissi olmaksızın yorgunluk ve halsizlik ortaya çıkar. İdrar tetkik ve antibiyoterapi ile 1 haftada sorun çözülür.

14. ALKOLE DİKKAT!

Çok fazla alkol tüketiminin uykuya geçişi ve derin uykuya mani olduğu için yorgunluğa sebebiyet verdiğini biliyor muydunuz?

Son yıllarda popüler olan D vitamini eksikliği halsizlik ve yorgunluk duygusunun sorumlularındandır.

15. KADINLARDA MENAPOZ:

Gece terlemeleri, sıcak basması meydana gelen hormon dengesizliği sonucu yorgunluk ve halsizlik olur.

16. KANSERLER:

Hastalığın kendi kemoterapi, radyoterapi halsizlik, yorgunluk yapar.

17. GÜNLÜK YAŞAMIN VAZGEÇİLMEZİ: KRONİK STRES:

Aşırı gerilime bağlı halsizlik ve yorgunluk söz konusudur.

18. NEDEN ÇİKOLATA YORGUNLUĞA ÇÖZÜM? SERATONİN HORMONU YETERSİZLİĞİ:

İştah ve uykuyu düzenler beyinden salgılanır, yediğimiz karbonhidratlar insulinle eş zamanlı geçici seratonin salgılatırlar. Seratonin azlığı kişiyi tatlıya yönlendirir. Çikolatadaki triptofon beyinde seratonine dönerek kişiye mutluluk duygusu verir.

19. YETERİ KADAR SU İÇMİYOR OLABİLİR MİSİNİZ?

20. Antidepresanlar, alerji ilaçları, hipertansiyon ilaçları, kaygı giderici ilaçlar, tedavide yorgunluk rastlanabilir durumlardır.