Çabuk ve Doyurucu Bir Öğün: Tatlı Patates Smoothie
Öğlen yemeği, ara öğün ya da tok tutucu bir enerji içeceği istiyorsanız bu içecek tam size göre.
Haberin Devamı
Magnezyum, E vitamini ve sağlıklı yağ içeriği sayesinde adet sancılarına iyi gelir. Adet sancısını tetikleyen faktör demir eksikliği olduğu için demirinize bu şekilde takviye yapabilirsiniz.
Tarif 2 kişiliktir.
Malzemeler:
- 1.5 bardak laktozsuz süt
- 60 gram tatlı patates püresi
- 1 muz
- 2 çorba kaşığı tahin
- 1 çay kaşığı tarçın
- 1/2 çay kaşığı zerdeçal
- 1/2 çay kaşığı zencefil
- 1 çay kaşığı keçiboynuzu pekmezi
Tarif:
Bütün malzemeleri homojen hale gelinceye dek mutfak robotundan geçir, dilerseniz buz ekleyebilirsiniz, afiyet olsun!
Not: Eğer protein eklemek istiyorsanız bu karışımın içine 10 gram (1.5 tatlı kaşığı) fıstık ezmesi ya da badem ezmesi ekleyebilirsiniz. Özellikle spor öncesi bir öğün olarak gücünüzü arttırmada yardımcı olacaktır.
Melisa Darmar