Yaza merhaba diyeti

Beslenme ve diyet uzmanları Aysun - Murat Gökçen, tatil öncesi fazla kilolarından kurtulmak isteyenlere bir haftalık diyet öneriyor. Diyet yaparken mümkün olduğu kadar karışık beslenilmesi gerektiğini hatırlatan Gökçenler'in haftada 1.5 kilo verdiren 7 günlük yaz diyeti şöyle:

1. GÜN:
Saat 07.00 - 10.00 1 rafadan yumurta 1 diyet etimek

Saat 10.00 - 14.00 1 tavuk dönerli sandviç 1 kutu ayran

Saat 14.00 - 18.00 1 su bardağı domates suyu 2 grisini

Saat 18.00 - 21.00 1 porsiyon haşlanmış karışık sebze 1 tabak şehriye çorba

Saat 21.00'den sonra 1 su bardağı süt 1 muz

2. GÜN:
Saat 07.00 - 10.00 2 dilim macar salam 1 ince dilim ekmek Saat 10.00 - 12.00 1 elma

Saat 12.00 - 14.00 1 kaşarlı tost 1 kutu light ice - tea

Saat 14.00 - 16.00 1 porsiyon patates salatası (yağsız)

Saat 16.00 - 18.00 Yarım paket diyet bisküvi 1 domates

Saat 18.00 - 20.00 1 küçük salkım üzüm

Saat 20.00 - 22.00 1 tabak kıymalı pırasa yemeği 1 kâse cacık 1 diyet etimek

Saat 22.00'den sonra 1 muz

3. GÜN:
Saat 07.00 - 10.00 1 poğaça 1 fincan tek şekerli çay

Saat 10.00 - 12.00 1 fincan tek şekerli çay

Saat 12.00 - 14.00 2 haşlanmış havuç 1 kâse yoğurt 2 diyet etimek 1 portakal

Saat 14.00 - 18.00 1 küp light kaşar peyniri 1 diyet etimek

Saat 18.00 - 20.00 1 küçük boy çipura balığı 1 tabak çoban salata 1 ince dilim ekmek

Saat 20.00'den sonra 1 elma

4. GÜN:
Saat 07.00 - 10.00 1 ölçü light kaşar peyniri 1 diyet etimek

Saat 10.00 - 12.00 1 muz

Saat 12.00 - 14.00 2 küçük boy haşlanmış patates 1 su bardağı süt

Saat 14.00 - 18.00 1 dilim kek 1 fincan kafeinsiz kahve

Saat 18.00 - 22.00 1 porsiyon mantarlı et sote 1 tabak mevsim salata 3 diyet etimek

Saat 22'den sonra 2 kivi

5. GÜN:
Saat 07.00 - 10.00 1 tatlı kaşığı reçel 1 diyet etimek

Saat 10.00 - 12.00 1 su bardağı ayran

Saat 12.00 - 14.00 1 sosisli sandviç 1 fincan kafeinsiz sütlü kahve

Saat 14.00 - 18.00 1 armut 1 çay bardağı leblebi

Saat 18.00 - 20.00 2 küçük dilim ızgara biftek 1 tabak mevsim salata 1 diyet etimek

Saat 20.00'den sonra 1 muz

6. GÜN:
Saat 07.00 - 10.00 1 elma 1 grisini

Saat 10.00 - 14.00 1 hamburger 1 kutu light kola - gazoz

Saat 14.00 - 18.00 2 tatlı bisküvi 1 su bardağı süt

Saat 18.00 - 21.00 1 dana pirzola 1 tabak çoban salata 2 diyet etimek

Saat 21.00'den sonra 1 su bardağı domates suyu

7. GÜN:
Saat 07.00 - 10.00 1 su bardağı süt 1 grisini

Saat 10.00 - 14.00 1 tabak haşlanmış havuç, kabak, brokoli 350 gram yoğurt 1 ince dilim ekmek

Saat 14.00 - 18.00 1 yumurta 1 diyet etimek

Saat 18.00 - 21.00 2 haşlanmış sosis 1 orta boy haşlanmış patates 1 tabak turp ve kırmızı lahana salatası

Saat 21.00'den sonra 1 kâse tatlandırıcılı ayva kompostosu