Yaza detoksla hazırlanın

Doktor Gönül Ateşsaçan'ın hazırladığı bu yedi günlük detoks programı, yaza hazırlanırken çok işinize yarayacak!

PAZARTESİ


Detoks


Sabah uyanınca 1 bardak limonlu su için. Tüm gün taze neyve ve meyve salatası yiyin; ara öğünlerde de limonlu su için. Yeşil elma, ananas, kivi, ve çileğe tarçın da eklenebilir.
Atıştırmalık olarak çavdar ekmeği ya da diyet bisküvi yiyin.
Gün boyu 8 bardak limonlu su için.
Sabah erken, akşam da geç saate kadar form çayı için.


Limonlu su : 1 yemek kaşığı limon suyu ½ tatlı kaşığı akçaağaç şurubu(bulunamazsa şekersiz erik veya kuşburnu marmelatı da olabilir) ve 1/10 çay kaşığı kırmızı biberden oluşan bu kaşrışımı ılık sıcak su ile 30 ml.' ye tamamlayarak, gün içinde 6 - 8 bardak için.
SALI


Kahvaltı : 2 yemek kaşığı meyvesiz müsli, 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 bardak light süt, 2 adet kuru kayısı, 3 adet ceviz, 1 fincan rezene çayı ya da bir fincan form çayı



Ara : 2 adet kivi, 4 - 5 adet badem


Öğle : 5 adet köfte, çoban salatası, 1 fincan rezene çayı, 2 fincan sıcak su


Ara : 2 adet kuru kayısı, 5 - 6 adet badem
Akşam : 1 biftek(150 gr.), zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata, 1 fincan rezene çayı, 2 fincan sıcak su


Ara : 1 avuç leblebi, 2 adet kivi

ÇARŞAMBA


Kahvalltı : 1 fincan yeşil çay, 2 dilim kızarmış kepek ekmeği, yeşillik, 2 adet ceviz, 2 parmak kalınlığında dil peyniri, 1 fincan rezene çayı ya da 1 fincan form çayı


Ara : 2 adet kivi, 4 - 5 adet badem


Öğle : 2 adet katı pişmiş yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 adet domates, 1 fincan rezene çayı, 2 fincan sıcak su


Ara : 2 adet kuru kayısı, 5 - 6 adet badem


Akşam : Derisi alınmış ızgara tavuk(200 gr.), yeşil salata, 1 fincan rezene çayı, 2 fincan sıcak su


Ara : 1 adet armut

PERŞEMBE


Kahvaltı : 2 parmak kalınlığında dil peyniri, 2 tatlı kaşığı light labne, 2 dilim kızarmış çavdar ekmeği, roka, tere ve maydanoz ile yeşil biber, 1 fincan rezene çayı ya da 1 fincan form çayı


Ara : 2 adet kivi, 4 - 5 adet badem


Öğle : 1 dilim biftek, 150 gr. Light yoğurt, 1 fincan rezene çayı, 2 fincan sıcak su


Akşam : Balık(150 gr.), zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata, 1 fincan rezene çayı, 2 fincan sıcak su


Ara : Yeşil elma

CUMA - DETOKS GÜNÜ


Bugün açlık halinde 1 adet elma ve 4 grissini yenilebilir.


Kahvaltı : Taze meyve(üzerine toz tarçın dökülerek 2 dilim ananas, 1 adet yeşil elma, 1 ader kivi, 1 adet armut), 3 adet yarım ceviz veya komposto ( 4 adet yeşil elma, tarçın, karanfil ve kuru üzüm 1.5 litre suda kaynatılarak, meyveleri ile birlikte yenilecek.)


Öğle : Bir bağ semizotu, 3 adet enginar, çok az bulgur, 1 tatlı kaşığı biber salçası, soğan, sarımsak, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ, maydanoz ve acı biber 1 litre suda pişirilerek yenilecek.


Akşam : Öle öğününün aynısı yenilecek. Ara öğünlerde 2 adet yeşil elma ve kuru kayısı yenilecek, bitki çayları içilecek. Atıştırmalık olarak çavdar ekmeği ve diyet bisküvi yenilebilir. Rezene çayı içilebilir. Sabah erken, akşam geç saatte form çayları içilebilir.

CUMARTESİ


Kahvaltı : Light peynir ve 2 dilim yulaf ekmeğine tost, yeşil biber, 1 fincan rezene çayı ya da 1 fincan form çayı


Ara : 1 adet yeşil elma,3 adet ceviz


Öğle : Izgara bonfile (200 gr.), yalnızca bulgur, kırmızı mercimek, soğan ve sarımsakla yapılmış mercimek çorbası, 1 fincan rezene çayı, 2 fincan sıcak su

Ara : 2 dilim ananas, 1 adet kivi ve 1 adet armuttan yapılmış meyve salatası



Akşam : Tavuk (150 gr.), zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata, 1 fincan rezene çayı, 2 fincan sıcak su


Ara : 1 adet yeşil elma

PAZAR


Kahvaltı : 1 yumurta sarısı ve 2 yumurta beyazından yapılmış omlet. Ayrıca peynir ve yeşillik eklenebilir. 2 nFincan rezene çayı, 1 fincan form çayı


Ara : 1 adet yeşil elma, 3 adet ceviz


Öğle : Sebzeli - kepekli makarna, 1 fincan rezene çayı, 2 fincan sıcak su


Ara : 1 adet yeşil elma,


Akşam : Balık ızgara, yeşil salata, sebze çorbası, 1 fincan rezene çayı, 2 fincan sıcak su


Ara : 1 adet armut

7 günlük detoks programını görmek için tıklayın!