Yaz gelmeden fazla kilolarızından kurtulun!
Güncelleme Tarihi:
Ünlü ve başarılı diyetisyen Dilara Koçak, yaz gelmeden fazla kilolarından kurtulmak isteyenler için bir diyet mönüsü hazırladı. 7 gün boyunca yemeniz gereken her şeyi, liste halinde sizinle paylaşıyoruz...
Diyet yaparken dikkat etmeniz gerekenler:
• Gün boyu 4-5 fincan açık, sekersiz siyah çay ile bol miktarda sekersiz bitki çayı ve en fazla 2 fincan kahve içilebilir.
• Salatalara 1 tatlı kaşığı zeytinyağı yeterlidir. Bu miktar 5 sdet zeytin ile de değiştirilebilir.
• Etsiz sebze yemeklerinde 1 kg. için 2 çorba kasığı zeytinyağı kullanılmalıdır. Sebzeler arasında yasaklılar yok, ancak patates sebze olarak düşünülmemelidir ekmek yerine geçer.
• Gün içinde istenildiği kadar salatalık domates ve marul yaprağı yenebilir.
• Gerektiği durumlarda alkol tüketimi kadın için haftada 2-3 kadeh, erkek için de 4-5 kadeh ile sınırlandırılmalı ve şarap tercih edilmelidir.
Dilara Koçak'ın yaza hazırlık diyetini görmek için tıklayın!
Bu galerilere de bir göz atın!