Yaz Diyeti

1.GünPazartesiSabah kahvaltısı1 fincan kahve40 gr. BisküviÖğlene doğruBir küçük kase yoğutÖğle yemeğiFasulye çorbasıIspanak haşlaması60 gr. Katı yumurta50 gr. Kepek ekmeğiAkşam üzeri80 gr. KiviAkşam yemeğiTavuk salatasıHaşlanmış soğan50 gr. Tavuk eti105 gr. Armut2.Gün SalıSabah kahvaltısı1 fincan kahve40 gr. BisküvitÖğlene doğruBir küçük kase yoğutÖğle yemeğiPatlıcanlı makarnaTurp salatası25 gr. KrakerAkşam üzeri95 gr. ElmaAkşam yemeğiKalamar salatasıHaşlanmış taze fasulye35 gr. Kraker135 gr. Armut3. Gün ÇarşambaSabah kahvaltısı1 fincan kahve40 gr. Tost ekmeğiÖğlene doğruBir küçük kase yağsız yoğurtÖğle yemeğiPatatesli domates çorbasıHaşlanmış ıspanak35 gr. krakerAkşam üzeri110 gr. ArmutAkşam yemeğiBalık şnitzelLahana salatası4.Gün PerşembeSabah kahvaltısı1 fincan çay40 gr. Tost ekmeğiÖğlene doğruBir küçük kase yağsız yoğurtÖğle yemeğiFasulyeli pilavHaşlanmış semizotu30 gr GrissiniAkşam üzeri60 gr. ÇilekAkşam yemeğiZeytinyağlı rozbifPatlıcan kızartma50 gr. Kepek ekmeği100 gr. Elma5.Gün CumaSabah kahvaltısı1 fincan kahve40 gr. Kepekli bisküvitÖğlene doğruBir küçük kase yağsız yoğurtÖğle yemeğiSebze püresiHaşlanmış biber50 gr. Beyaz ekmekAkşam üstü80 gr. KiviAkşam yemeğiTerbiyeli dana etiRendelenmiş havuç50 gr. Kepek ekmeği6.Gün CumartesiSabah kahvaltısı1 fincan çay40 gr. BisküviÖğlene doğruBir küçük kase yağsız yoğurtÖğle yemeğiDomatesli makarnaHaşlanmış semizotu50 gr. GrissiniAkşam üzeri60 gr. ÇilekAkşam yemeği85 gr. Kızartılmış hindibağı100 gr. Elma60 gr. KrakerKarışık salata7.Gün PazarSabah kahvaltısı1 fincan kahve40 gr. Tost ekmeğiÖğlene doğruBir küçük kase yağsız yoğurtÖğle yemeğiSalatalı pilavKarışık salataDenizci usulü patlıcan50 gr. Kepek ekmeğiAkşam üzeri60 gr.kirazAkşam yemeğiOrtadoğu usulü tavukRendelenmiş tavuk80 gr.greyfurt50 gr. Beyaz ekmek8.GünPazartesiSabah kahvaltısı1 fincan kahve40 gr. Tost ekmeğiÖğlene doğruBir küçük kase yağsız yoğurtÖğle yemeğiFasulye çorbasıHaşlanmış ıspanak60 gr. katı yumurta25 gr.krakerAkşam üzeri80 gr. elmaAkşam yemeğiIzgarada balıkRendelenmiş havuç50 gr. beyaz ekmek105 gr.armut9.Gün SalıSabah kahvaltısı1 fincan çay40 gr. BisküvitÖğlene doğruBir küçük kase yağsız yoğurtÖğle yemeğiPatlıcanlı makarnaRoka salatası35 gr. krakerAkşam üzeri80 gr. greyfurtAkşam yemeğiFırında tavukLahana salatası10.Gün ÇarşambaSabah kahvaltısı1 fincan kahve40 gr. bisküvitÖğlene doğruBir küçük kase yağsız yoğurtÖğle yemeğiPatatesli domates çorbasıHaşlanmış ıspanak50 gr. kepek ekmeğiAkşam üzeri80 gr. KiviAkşam yemeği60 gr. ızgarada hamburgerKarışık salata60 gr. kepek ekmeği175 gr. armut11.Gün PerşembeSabah kahvaltısı1 fincan çay40 gr. yulaflı bisküvitÖğlene doğruBir küçük kase yağsız yoğurtÖğle yemeğiFasulyeli pilavKarışık salata30 gr. GrissiniAkşam üzeri60 gr. ÇilekAkşam yemeğiIzgarada sığır etiHaşlanmış biber40 gr. kraker160 gr. elma12.Gün CumaSabah kahvaltısı1 fincan çay40 gr. bisküvitÖğlene doğruBir küçük kase yağsız yoğurtÖğle yemeğiSebze püresiTurp salatası50 gr. kepek ekmeğiAkşam üzeri80 gr. greyfurtAkşam yemeğiKalamar salatasıHaşlanmış ayşe kadın fasulye 50 gr. tost ekmeği80 gr. ananas13.Gün CumartesiSabah kahvaltısı1 fincan çay40 gr. bisküvitÖğlene doğruBir küçük kase yağsız yoğurtÖğle yemeğiDomatesli makarnaHaşlanmış semizotu30 gr. GrissiniAkşam üzeri60 gr. ÇilekAkşam yemeğiYağda rozbifLahana salatası50 gr. beyaz ekmek100 gr. elma14.GünPazarSabah kahvaltısı1 fincan şekerli kahve40 gr. Tost ekmeğiÖğlene doğruBir küçük kase yağsız yoğurtÖğle yemeğiPatatesli domates çorbasıLahana salatası50 gr. kepek ekmeğiAkşam üzeri80 gr. greyfurtAkşam yemeğiTan çorbasıHaşlanmış biber50 gr. beyaz ekmek140 gr. ananas