Yaşlanma hızınızı ölçün

1 - Günde 5 - 8 bardak su, meyve suyu, bitki çayı içiyor musunuz?

2 - Gece 22.30'dan önce uykuya geçip verimli uyuyor musunuz?

3 - Günlük egzersiz yapıyor musunuz? (Dans, koşma, yürüme vb.)

4 - Sınırsız yemek yeme alışkanlığınızı önleyebildiniz mi?

5 - Duygularınızı özgürce dışa vurabiliyor musunuz?

6 - Stresle mücadeleniz yeterince hızlı mı?

7 - Kendinizi değerli bulup kendinize iyi bakıyor musunuz?

8 - Diyetiniz dengeli mi? (Balık, sebze, meyve, tahıl vb.)

9 - Hayvansal yağlar yerine zeytinyağını tercih ediyor musunuz?

10 - Vejetaryen diyet yapıyor ya da haftada 1 - 5 kez kırmızı et yerine balık yiyor musunuz?

11 - Antioksidan katkılar kullanıyor musunuz?

12 - Solunum egzersiz teknikleri kullanıyor musunuz?

13 - Kendinizi beğendiğinizi ifade etmekten korkuyor musunuz?

14 - Kendinize gülebiliyor musunuz?

15 - Olumlu düşünüyor musunuz?

16 - Düzenli diyet ile detoks kürleri uyguluyor musunuz?

17 - Sağlıklı sosyal ilişkileriniz var mı?

18 - İşinizden keyip alıp yaratıcı faaliyetler gösteriyor musunuz?

19 - 80 yaşın üzerinde sağlıklı yaşayan aile bireyleri var mı?

20 - Huzurlu musunuz?

Yanıtlarınızın puanları

Asla : 0
Ender : 1
Seyrek : 2
Sık : 3
Alışkanlık : 4

Değerlendirme:

Biyolojik yaşınız için puanları toplayın

0 - 10 : Kronolojik yaşınıza 10 yıl ekleyin.
11 - 20 : Kronolojik yaşınıza 5 yıl ekleyin.
21 - 40 : Kronolojik yaşınız = biyolojik yaşınız.
41 - 60 : Kronolojik yaşınızdan 5 yıl çıkarın.
61 - 80 : Kronolojik yaşınızdan 10 yıl çıkarın.

Uzun yaşamanın sırları

'Hayatın hızını' yavaşlatın

Yaşlanma hızınızı ölçün

Aşkınızı yenileyin