Vücut yaşınızı hesaplayın

Bu testle vücudunuzun gerçek yaşını öğreneceksiniz. Yaşınız 30 da olsa, vücut yaşınız kendinize gösterdiğiniz özenle doğru orantılı olarak 20 de, 40 da olabilir. Önemli olan biyolojik yaşınız değil, vücudunuzun kendini kaç yaşında hissettiğidir. İşte bu test, vücudunuzun yaşını ortaya koyacak... Ve tabii sizin kendinize iyi bakıp bakmadığınızı da...1. Güneş kremi kullanıyor musunuz?a. Evet, hatta kış günlerinde bile b. Sadece yazın kullanıyorum c. Son zamanlarda her gün kullanmaya başladım d. Sadece tatile gittiğimde kullanıyorum e. Hiç kullanmıyorum2. Ne sıklıkla güneşleniyorsunuz?a. Hiç güneşlenmiyorum b. Şemsiye altında güneşleniyorum ve öğlen 12-15.00 saatlerinde güneşe çıkmıyorumc. Gençken güneşlenmeyi çok seviyordum ama artık eskisi kadar çok güneşlenmiyorumd. Sadece tatillerde en az 15 koruma faktör krem sürerek ve yüzümü koruyarak güneşleniyorum e. Tam bir güneş aşığıyım, koruma kremleri kullanmadan güneşleniyorum3. Sigara kullanıyor musunuz?a. Hayır b. Eskiden içiyordum ama bıraktım c. Evet günde en fazla on tane sigara içiyorum d. Evet günde en fazla 30 tane sigara içiyorum e. Evet günde 30 taneden fazla sigara içiyorum4. Günde ne kadar su içiyorsunuz?a. En az iki litre içiyorumb. Günde 1-2 litre içiyorum c. Günde 1 litreden az içiyorum d. Ne kadar susarsam o kadar içiyorum e. Çok az su içiyorum5. Vücudunuz ne kadar fit?a. Haftada en az üç kere spor yapıyorum b. Haftada 1-2 kez egzersiz yapıyorum c. Spor yapmıyorum ama her gün düzenli 20 dakika yürüyüş yapıyorumd. Ayda iki kez spora gidiyorume. Bir yıldan fazladır spor yapmıyorum6. Kahvaltıda ne yersiniz?a. Yulaf ezmesi ve taze meyve b. Tahıl, tost, reçel ve sütlü kahvec. Kavund. Hiçbir şey, ya da sadece kahve e. Cornflakes7. Haftada ortalama ne kadar alkol tüketiyorsunuz?a. Alkol tüketmiyorum b. Günde 1-3 kadeh alkollü içki içiyorum c. Haftaiçi içmiyorum ama haftasonu 1-10 kadehe kadar içiyorumd. Haftaiçi içmiyorum ama haftasonu çok fazla içip geç yatıp geç kalkıyorum e. Her gün 4 kadehten fazla içiyorum8. Kendinizi ne sıklıkta mutlu hissediyorsunuz?a. Sık değil genellikle mutsuzum b. Tam bir adrenalin canavarıyım bence günlük hayat tam bir efor sarf ettiriyorc. Arkadaşlarımla ve ailemle kendimi çok mutlu hissediyorum d. Kendimi ancak ilaçlarla mutlu hissediyorum e. Hatırlamıyorum9. Kendinizi şımartıyor musunuz?a. Ayda 1-2 kez güzellik merkezinde bakım yapıyorumb. Haftada bir bakım yağları ile vücudumu nemlendiriyorum c. Arkadaşlarımla haftada iki kez buluşuyorum d. Çok nadir ancak her sezon bir gün alışverişe çıkarak kendimi şımartıyorum e. İşten uzak olduğumda ve kendime vakit ayırdığımda kendimi şımartmış oluyorum10. Ne kadar streslisiniz?a. Çok nadir, hep kontrollü bir insan olmuşumdurb. Çoğunlukla stresliyim bu yüzden kendimi hep rahatlatmaya çalışırımc. Çoğu zaman uyumakta güçlük çekerim çünkü zihnim sürekli yarışıyord. Günde 10 saat çalışıyorum, 5 bardaktan fazla kahve içiyorum, hızlı yemek yiyorum ve haftasonu geziyorum.e. Hayatım ve işim beni sürekli stresli yapıyor. Kendimi çok bitkin hissediyorumSonucu değerlendirinEn çok A şıkkını işaretlediyseniz:Olduğunuz yaştan birkaç daha genç gösteriyorsunuz. Genç göstermeye kafanızı çok takmışsınız. Kendinizi rahatlatarak genç kalabilirsiniz. Dans etmeye başlayın ya da kayak yapın. Kendinizi kontrol etmekten kurtulun artık. Örneğin düzenli içki içenler sürekli içki içenlerden çok daha uzun yaşarlar. Kendinizi bir bardak şampanya ile ödüllendirin.En çok B şıkkını işaretlediyseniz:Gençliğinizi korumak için elinizden geleni yapıyorsunuz, bu iyi haber. Ama beslenmenizde antioksidanları artırmanız gerekiyor. Örneğin votka tonik yerine bir bardak kırmızı şarap için. Bir hafta boyunca her sabah kuru erik yemeye özen gösterin. Sigara içiyorsanız C vitamini açısından zengin meyveler yiyin. Çünkü C vitamini özellikle sigara ve güneşin zararlarını azaltır.En çok C şıkkını işaretlediyseniz:Olduğunuzdan daha genç görünmek için biraz çaba sarf etmelisiniz. Her gün en az 2 litre su için. Birkaç gün içerisinde cildinizdeki değişimi fark edeceksiniz. Kahvaltıda sadece meyve yiyerek beslenme sisteminizin fonksiyonlarına yararlı olmuyorsunuz, meyvenin yanında lif açısından yüksek olan tahıl, yoğurt ve yağsız süt de içebilirsiniz. Vücudunuzun proteine ve yağa ihtiyacı var. Her gece 8 saat uyuyun. Çünkü cilt kendini uykudayken yeniler. Kendinizi stres altında hissediyorsanız, uykudan önce sıcak banyo yapın.En çok D şıkkını işaretlediyseniz:Genç görünmek istiyorsanız acilen harekete geçin. Kahvaltıyı atlamak kilo almanızı engellemez. Kuru meyve ve fıstık ile karıştırılmış tahıllı bir kahvaltı metabolizmanızın çalışmasını artırır. Kafeini kesin, kahve yaşlanmayı hızlandırır. Bunun yerine yeşil çay için. Beslenmenizde bolca A, C ve E vitaminine yer verin. Haftada iki kez en az yarım saat koşun. Alkolden uzak durun ve haftanın 6 gecesi en geç 23.00'de yatakta olun.En çok E şıkkını işaretlediyseniz:40 yaşında olmanıza rağmen 60 yaşında gibi gösteriyorsunuz. Beslenmenizdeki bozukluk ve az su tüketimi, sigara içmenizle ve güneşe olan düşkünlüğünüzle birleşince dişleriniz sarardı, cildiniz sarktı. Cilt ve akciğer kanserinin eşiğindesiniz, hayat tarzınızı değiştirmezseniz kalp krizi geçirme riskiniz var. Sigarayı bırakırsanız iki hafta içinde vücudunuzdaki olumlu değişimi görebilirsiniz. Beslenmenizde omega 3 yağlarını arttırın, bu enerji seviyenizi artırır. Hiçbir zaman hiçbir şey için geç olduğu düşünmeyin.