Vücudunuza Göre En İdeal Diyet

ARMUT TİP VÜCUT YAPISI

Armut tip olarak bilinen vücut yapısında yağ oranları, genelde basen ve kalça bölgesinde yoğunlaşır. Bel bölgesi ile birlikte genelde omuzlar ise kalçaya göre daha dar bir yapıdadır. Bu tip vücut yapısına sahip olan kişilerin diyet programlarına daha sadık kalması gerekir. Çünkü bu yapıda, yağ bezleri daha sert bir yapıdadır ve bunları vücuttan atmak için disiplinli bir diyet programı uygulanmalıdır.

Kötü beslenme alışkanlıklarından meydana gelen bu vücut tipinde, östrojen hormonunun fazla olması da dikkat çeker. Diyet yaparken yüksek yağlı süt ürünlerinden, organik olmayan ve işlenmiş et ürünlerinden uzak durmak gerekiyor. Kafein ve alkol de yine tüketilmemesi gereken besin grupları arasında yer alıyor.

Yüksek lif kaynağına sahip meyve ve sebzelerin yanı sıra düşük yağ oranlı ve protein bakımından zengin sebze ve meyveler diyetle birlikte tüketilmelidir. Kahvaltıda şekerli ürünlerden uzak durulmalı, yeşil sebzeler ve yumurta ile öğün tamamlanmalıdır. Akşam yemeklerinde ızgara et tüketimi ya da salata tercih edilebilir.

Elma Vücut Tipine Uygun Besinler

Bu vücut tipinde ise yağ oranı karın bölgesinde daha fazladır. Kol ve bacak bölümü incedir. Diyet yaparken kardiyo sporlarına ağırlık vermek gerekir. Bu vücut yapısındaysanız proteini bol miktarda almalısınız. Tavuk, balık, kırmızı et yağsız ve ızgara olarak pişirilmelidir.

Ispanak, marul ve lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler, her öğünde tüketilmelidir. Hamur işlerinden, şekerden ve kafeinli besinlerden de uzak durulmalı.

Ters Piramit Vücut Tipi İçin

Göğüs, omuz ve kol kısmında yağ oranı fazla olan, bel ve kalçanın daha ince olduğu bir vücut yapısıdır. Böyle bir yapıya sahipseniz, diyetlerinizde lif oranı yüksek besinlere yönelmelisiniz.

Yulaf, kahverengi pirinç, şeftali, kayısı gibi yüksek lifli meyveler, yeşil sebzeler, düşük yağlı sütler öğünlerde tercih edilmelidir.