Vardiyalı Çalışan İnsanlar Sağlıksız Oluyor

"Düzensiz uyku birçok sağlık sorununa, hatta ciddi hastalıklara neden oluyor. Özellikle de vardiyalı işlerde çalışanlarda uzun vadede çok ciddi hastalıklar görülüyor..."

Günümüzde sık sık değişen vardiya saatleri, özellikle insanların uyku sağlığını bozuyor. Uykusuzluk ve yorgunluğun da, birçok hastalığa davetiye çıkardığı kanıtlanmış bir şey.

Çalışma düzeninizin sağlığınızı bozmaması için, vardiya değişikliklerinin, insan sağlığınızı tehdit etmeyecek şekilde ayarlaması gerekiyor. Bu şeklide çok daha verimli, mutlu ve huzurlu çalışacağınızdan emin olmalısınız.

Uzmanlar vardiyanın, 4-8 haftadan önce değişmemesi gerektiğini söylüyorlar ve bu durumun gözardı edilmemesi gerektiğini bildiriyorlar.

Vardiyalı çalışanlarda görülen rahatsızlıklar

* Sürekli yorgunluk
* Verimsizlik
* Depresyon ve yalnızlık
* Stres, can sıkıntısı
* Özellikle soğuk algınlığı ve grip
* Sindirim sistemi sorunları
* Kadınlarda adet bozuklukları
* Şişmalık
* Kalp hastalıkları
* Kazalar (trafik ve iş kazaları)

Vardiyalı çalışanlara öneriler

* Düzenli ve yeterli uyuyun.
* Sessiz, karanlık ve serin bir odada uyuyun.
* Telefonların sesini kısın veya kapatın.
* Radyo ve televizyonu açık bırakmayın.
* Yattığınız odada kedi, köpek veya kuş gibi evcil hayvanlar bulundurmayın.
* Düzenli ve az miktarda yemek yiyin.
* Yatarken çok su içmeyin.
* Kahve, sigara ve alkolden uzak durun.
* Vardiya sırasında işiniz ara verdiğinizde yürümeye veya egzersiz yapmaya çalışın.
* Eğer sabaha karşı işten çıkıyorsanız, koyu güneş gözlüğü takın. Aydınlıkta az kalıp bir an önce yatağınıza ulaşmaya bakın.
* Uyku ilaçlarından kaçının, çünkü doğal uyku veren ilaç yoktur.