Şenol Kalyoncu
Abdulkadir SELVİ
Nedim ŞENER
Üzüm kilo aldırır mı? Salkım yeşil, kara ve kuru üzüm kilo yapar mı
"Üzüm, içindeki bulunan vitamin ve mineraller sayesinde vücuda pek çok katkı sağlıyor. Kalorisi de düşük olduğu için, çok iyi bir diyet yiyeceğidir. Aynı zamanda yaş üzüm ya da kuru üzüm fark etmeden, beyaz, sarı, kırmızı ya da siyah renkli tüm üzümler beslenmede çok önemli bir yere sahiptir. Üzüm kilo aldırır mı tüm detayları ile sizler için derledik."
Yaz aylarının en sevilen meyveleri arasında yer alan üzüm, A, C, B6 vitaminleri, demir ve kalsiyum bakımından oldukça zengindir.
Üzüm, yaz aylarının vazgeçilmez besinleri arasında yer alır. Özellikle de yaz aylarında bolca tükettiğimiz üzümün içinde şeker bulunduğu için çok fazla tüketildiği zaman kilo almaya neden olur. Çekirdekli ve çekirdeksiz olmak üzere farklı türleri bulunan üzümün beyaz, siyah, sarı gibi farklı renkleri de vardır. Yaz aylarının en sevilen meyveleri arasında yer alan üzüm, A, C, B6 vitaminleri, demir ve kalsiyum bakımından oldukça zengindir. Üzümün kendisi kadar çekirdekleri de sağlığa oldukça faydalıdır.
Üzüm çekirdeği, yağı cilt hastalıklarını giderebilir ve yaşlanmayı da önemli ölçüde geciktirebilir. Üzüm, içinde bulunan polifenoller sayesinde obeziteyi önlemeye yardımcı olur. Kilo vermeyi de önemli ölçüde kolaylaştırır. Bu nedenle yaş ya da kuru üzüm fark etmeksizin pek çok diyet listesinde üzüm de yemeniz tavsiye edilir. Fakat üzümü fazla tüketirseniz kilo almaya neden olabilir.
Salkım Yeşil Üzüm Kilo Yapar mı?
Üzüm, açlık ve tatlı krizlerinin önüne geçebilir. Aynı zamanda uzun süre tok kalmanıza da yardımcı olur. Bu özelliği ile kilo vermenizi de sağlar. Kilonuza dikkat ediyor ve zayıflamaya çalışıyorsanız, uzman gözetiminde bir diyet programına başlamanız gerekir. Bir porsiyon salkım üzümün içinde ise, 104 kalori vardır. Aynı zamanda %95'i karbonhidrat, %4'ü protein ve %1'i de yağdan oluşur.
Kara ve Kuru Üzüm Kilo Yapar mı?
Kara ve kuru üzüm, en sevilen çerezler arasında yer alır. Aynı zamanda genellikle pek çok diyette de belli oranlarda kuru ve kara üzüm yenmesine imkan veriliyor. Diyetlerde belirlenen oranlarda kuru ya da yaş üzüm tüketebilirsiniz. Kara üzüm, genellikle faydaları ile dikkat çekiyor. Kara üzüm, özellikle de kan yapıcı bir özelliğe sahip olduğu için diyet listenizde belirtildiği miktarda ister yoğurdunuza katarak isterseniz de sade bir şekilde tüketebilirsiniz. Aynı zamanda kuru üzüm de uzun süre tok tutması ile biliniyor. Bunun yanında kuru üzüm, kan şekerini düzenlediği için çok önemli bir üzüm çeşididir.
Kuru üzüm genellikle çerez olarak tüketilen bir üründür. B vitamini, bakır ve demir bakımından zengin olan kuru üzümün bir porsiyonunun içinde 91 kalori bulunur. Aynı zamanda %92'si karbonhidrat, %4'ü de yağdan, %4'ü protein oluşur. Kuru üzüm, sağlığa faydaları nedeni ile belirli miktarda tüketilmesi önerilen çerezlerdendir.