Suyunuzun Alkali Olduğunu Anlamanın Yolları

"Beslenme ve Diyet Uzmanı Melis Torluoğlu normal zamanlarda ve estetik operasyonlar sonrasında içilebilecek ödem atıcı çay tarifi ve ödem atıcı yiyecekleri anlattı"

7 MADDEDE ÖDEM ATIN

1- Mevcut ağırlığınız başında en az 30 ml su içmeye özen gösterin. (Örneğin; 60 kg ağırlığında bir bireyin en az 60*30=1800 ml suyu günlük olarak tüketmesi gerekir.) ortalama 2,5 litrelik tüketimi yakalamaya çalışın.

2- Tükettiğiniz suyun alkali olmasına (ph >7.0) dikkat edin. Günlük tükettiğiniz suyun içerisine alkali çubuk kullanarak veya limon ilave ederek de alkali oranına destek sağlayın. Suyunuzun Alkali Olduğunu Anlamanın Yolları

3- Beslenmenizde roka, tere, maydanoz, semiz otu, ıspanak, pazı, brokoli, brüksel lahanası, kuşkonmaz gibi koyu yeşil yapraklı sebzelere ve mevsimine göre salatalığa daha çok yer vermeye çalışın.

4- Kivi, ananas, yaban mersini, kızılcık, nar gibi kırmızı renkli meyveleri sıklıkla tüketmeye çalışın.

Suyunuzun Alkali Olduğunu Anlamanın Yolları

5- Tuz yerine baharatları kullanın.

6- Tansiyon probleminiz, kafein duyarlılığınız yoksa günlük 2-3 fincan yeşil veya beyaz çay içmeye özen gösterin.

7- Ödem atmaya yardımcı smoothielerden yararlanın.

ÖRNEK TARİFLER:

SMOOTHİE 1

Malzemeler;

-2 adet salatalık
-1 adet yeşil elma
-1 yemek kaşığı limon suyu
-15 dal maydanoz

Yapılışı; Hepsini blendrize ederek içebilirsiniz.

Suyunuzun Alkali Olduğunu Anlamanın Yolları

SMOOTHİE 2

Malzemeler;

-2 dilim ananas
-10-15 dal maydanoz
-½ limon suyu
-½ şişe madensuyu
-½ adet muz
-1-2 dilim zencefil

Yapılışı; Tüm malzemeleri blendrize ederek tüketebilirsiniz.