Stresi Kontrol Altında Tutmanın 8 Yolu

1. Stresinizi kontrol altında tutabilmek için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biri spor. Spor, hem kendinizi daha sağlıklı ve dinç hissetmenizi sağlar hem de spor yaparken günlük hayatın sıkıntılarını düşünmekten uzaklaşırsınız. Böylece, psikolojik sağlığınızı da korursunuz. Özellikle çok sinirli veya gergin hissettiğiniz zamanlarda sizi yormayacak egzersizler yaparak kendinizi rahatlatabilirsiniz.

2. Sizi strese sokan durumları tespit edin ve bu durumlardan kaçınmaya, başka alternatifler üretmeye çalışın. Örneğin; eğer trafik stresinizin önemli kaynaklarından biriyse gittiğiniz sinema, tiyatro, spor salonu gibi yerleri trafikte daha az zaman geçireceğiniz alternatiflerle değiştirin.

3. Beslenmenize dikkat edin. Ruh durumunuzu etkileyen en önemli faktörlerden biri de beslenme alışkanlıklarınızdır. Çok yağlı ve baharatlı yiyecekler yerine daha hafif ve sağlıklı hissedeceğiniz besinler tüketirseniz stresle baş etmek için de önemli bir adım atmış olursunuz.

4. Yeteri kadar dinlendiğinizden emin olun. Yorgunluk, stresinizi katlar ve daha da kötü hissetmenize yol açar. Günde en az 6 saat gece uykusu uyumanız da bu nedenle oldukça önemli.

5. Kendinize ve sevdiğiniz aktivitelere zaman ayırın. Hatta programınızı bu aktiviteleri de hesaba katarak hazırlayın. Eğer tüm işlerinizin arasında kendinize ayıracak zaman bulamıyorsanız, işlerinizi planlarken masaya bu zamanları da koyun ve buna göre bir program hazırlayın. Bu sürelerde hiçbir şekilde rahatsız edilmeyeceğiniz ortamlar yaratın.

6. Hayır demeyi öğrenin. Her şeye evet demek ve böylece kısa zamanda birçok görevi yerine getirmeye çalışmak sizi strese sokar. Yapamayacağınız ya da yapmak istemediğiniz şeyler için olumsuz cevap verin.

7. Yardım alın. Arkadaşlarınızla, ailenizle ve sevdiklerinizle sık sık konuşun. Onlarla konuştukça kafanıza taktığınız konuların aslında çok da büyütülmeyecek şeyler olduğunu fark edebilirsiniz. Onlardan alacağınız tavsiyeleri de hep aklınızda tutun.

8. Nefes ve gevşeme egzersizlerinden ve meditasyonlardan destek alın. Kendinizle baş başa kaldığınız ve sizi hem fizyolojik, hem de psikolojik olarak rahatlatacak bu aktiviteleri göz ardı etmeyin.