Spordan sonra muz yiyin!
Güncelleme Tarihi:
Kışın lezzetli meyvelerinden muz, krampları azaltır, tok tutar, kan basıncını arttırır ve enerji verir. Tropikal bir meyve olan muzun faydaları saymakla bitmez...
Potasyum ve elektrolit yönünden son derece zengin olan muz, spordan sonra yiyebileceğiniz en iyi besinlerden biri. Üstelik doğa tarafından özel olarak paketlendiği için rahatlıkla yanınızda taşıyabilirsiniz. Muz, potasyumdan zengin olan tüm besinler gibi kan basıncını düşürüp kalp damar sağlığını koruyor. Mide sağlığı için de son derece faydalı. İçerdiği diyet lifleri de tüm sindirim sisteminin sağlığını korumaya yardımcı oluyor. Keyif verici bir meyve olan muz strese karşı dayanıklılığı da artırıyor.
Besin tablosu
(100 gramlık orta boy bir adet muzda)
Enerji 90 kcal
Toplam karbonhidrat 23 gr %8
Diyet lifi 3 gr %11
Şeker 12 gr
Protein 1gr
Vitaminler
A vitamini 64.6 IU %1
C vitamini 8.8 mg %15
E vitamini 0.1 mg %1
K vitamini 0.5 mcg %8
Niasin 0.7 mg %3
Folik asit 20.2 mcg %5
Niasin 0.7 mg %3
Pantotenik asit 0.3 mcg %3
Kolin 9.9 mg
Mineraller
Kalsiyum 5.1 mg %1
Potasyum 362 mg %10
Fosfor 22.2 mg %2
Magnezyum 27.3 mg %7
Manganez 0.3 mg %14
Demir 0.3 mg %1
Çinko 0.2 mg %1
Formsante