Sıvı Diyeti Nedir? Sıvı Diyeti Nasıl Yapılır? Sağlığa Zararlı Mıdır?

Sıvı diyeti nedir?

Sıvı diyeti, son zamanlarda internette bir hayli yaygın hale geldi. Her yerde bu diyetin nasıl yapıldığına ve bir ayda 15-20 kilo verdirdiğine dair yazılar görüyoruz. Biz de bugün sıvı diyetinden bahsedeceğiz. Nasıl yapıldığını, aslında neden yapmamanız gerektiğini, vücuda olan zararlarını anlatacağız.

Sıvı diyeti nasıl yapılır?

Sıvı diyetinde tüm besinlerin sıvı halini tüketiyorsunuz. Aşağıya 1 günlük örnek sıvı diyeti listesi bırakıyoruz.

Sabah: 1 bardak limonlu su, 1 bardak elma veya portakal suyu, 6 adet çiğ badem ya da 1 adet ceviz

Ara öğün: 1 bardak süt

Öğle: Yağsız, tuzsuz çorba ve tuzsuz ayran (doyana kadar yiyebilirsiniz)

Ara öğün: 1 bardak taze meyve suyu

Akşam: Yarım paket yağsız labne peynir ve 1 bardak meyve suyu (düşük kalorili meyvelerle hazırlanmış)

ŞOK DİYETLERE SON VERMENİN VAKTİ GELDİ

Sıvı diyeti sağlığa zararlı mıdır?

Sıvı diyeti de dahil olmak üzere “1 ayda 15 kilo” ibareleri yer alan şok diyetlerin vücuda çok sayıda zararı var. Bu diyetler kısa sürede kilo vermenizi sağlasa da, diyeti bırakır bırakmaz verdiğiniz kiloları fazlasıyla geri alırsınız.

Uzun süre sadece sıvıyla beslenilen bu diyet, vücutta vitamin ve mineral kaybına neden olacaktır. Sıvı diyeti ve sıvı diyeti gibi şok diyetler sindirim sisteminizin bozulmasına, depresyona, regl düzensizliğine karaciğer ve böbreklerde sorunlara, cilt problemlerine neden olabiliyor.

Kilo vermek istiyorsanız, internette yer alan listeleri tercih etmemelisiniz. Bir uzman tarafından yazılan beslenme listesini doğru egzersizler ile desteklerseniz kısa sürede dilediğiniz kiloya ulaşabilir, uzun vadede ise sağlığınızı korumuş olursunuz.

MAHMURE ÖZEL