Şifa Kaynağı Kefir ile 5 Basit Tarif

Ayrana benzeyen, fermente bir ürün olan ve Rusça’da “Keyif veren” anlamına gelen kefirin bilinen birçok faydası var. Kolesterolü düşüren, kalp, böbrek taşı, mantar, ülser, sedef ve egzama gibi rahatsızlıkları gideren, bağışıklık sistemini güçlendiren kefirin özellikle Kafkas bölgesinde çok tüketiliyor.

Kefirin faydalarından daha çok yararlanmak için ısıl işlem gerektiren tariflerde kullanılmamalı.

Kefiri sade olarak tüketmekte zorlananlar için 5 lezzetli tarif:

1- Çilekli Naneli Kefir Smoothie

Malzemeler:

• 200 ml ev yapımı kefir
• 7 – 8 adet çilek (yaban mersini veya ahududu)
• 1 yemek kaşığı süzme yoğurt
• Üzeri için öğütülmüş keten tohumu
• 1 tatlı kaşığı bal

Hazırlanışı: Çilekleri, balı ve süzme yoğurdu çırpıyoruz. Kefiri karışıma ekledikten sonra üzerine öğütülmüş keten tohumu ekleyebilirsiniz.

2- Salatalıklı Kefir

Malzemeler:

• 300 ml ev yapımı kefir
• 1 adet salatalık
• Yarım şişe maden suyu
• Üzerine taze nane
• Kaya tuzu
• Pul biber

Hazırlanışı: Salatalıkları rendeledikten sonra maden suyu, tuz, pul biber ve kefiri karıştırıyoruz. Taze nane ile üzerini süsleyebilirsiniz.

3- Muzlu, Kakaolu Chia Kefir Puding

Malzemeler:

• 1 adet olgun muz
• 1 çay kaşığı kakao
• 1 su bardağı (250 ml) kefir
• 3 yemek kaşığı Chia

Hazırlanışı: Muz, kakao ve kefiri karıştırdıktan sonra kapaklı bir kaba alıp içerisine 3 yemek kaşığı Chia tohumu ekliyoruz. Tamamen karıştırdıktan sonra 3-5 saat buzdolabında bekletiyoruz.

4- Kahvaltılık Kefir

Malzemeler:

• 1 su bardağı kefir
• 4 yemek kaşığı şekersiz yulaf gevreği
• Elma
• Tarçın
• Kuş üzümü
• Ceviz
• 1 çay kaşığı Hindistan cevizi yağı
• 1 çay kaşığı vanilya

Hazırlanışı: Kefir, elma, ceviz, hindistan cevizi yağı ve vanilyayı çırpıyoruz. Yulaf gevreği ile karıştırıp elma, kuş üzümü ve tarçınla süslüyoruz.

5- Çörekotlu, Zerdeçallı Kefir

Malzemeler:

• Yarım su bardağı tercihen keçi sütünden hazırlanmış kefir
• Yarım çay kaşığı havanda ezilmiş çörek otu
• 1.5 tatlı kaşığı rendelenmiş taze zerdeçal
• Yarım çay kaşığı karabiber
• Kaya tuzu

Hazırlanışı: Tüm malzemeleri karıştırıyoruz.