Sağlıklı şekilde kilo alma
Güncelleme Tarihi:
Yiyorum ama bir türlü kilo alamıyorum diyenlerden misiniz? İşte çözüm önerisi
Kilo vermek ne kadar zorsa kilo almak da o kadar zor. Beslenmeye bağlı olarak ciddi bir sağlık sorunu olarak karşımıza çıkan zayıflık, tedavi edilmezse önemli rahatsızlıkları beraberinde getiriyor.
Sağlıklı bir şekilde kilo alabilmek için günlük öğün sayısı mutlaka 3 ana 3 ara öğün olmak üzere 6 olmalıdır. Ne kadar yediğinizden ziyade ne yediğiniz önemli, bu yüzden yediklerinizin besin değeri olarak kaliteli olması gerekir.
Temel besin gruplarını bir arada yemeye dikkat edin, özellikle yoğurt ve süt tüketimini arttırın. Her gün mutlaka 1 tane haşlanmış yumurta yiyin. Makarna yediğiniz zaman üzerine sos yaparsanız kilo almanız kolaylaşır. Yağlı yemeklerden uzak durun ve margarin, tereyağı gibi katı yağlar tüketmeyin. Kilo alamamanın bir sebebi psikolojik nedenler, kendinizi sıkmayın ve rahat olmaya çalışın.