Sağlıklı sahur ve iftar yemeği için
Güncelleme Tarihi:
Oluşturulma Tarihi: Temmuz 24, 2012 08:55
Vücudumuz için yararlı bir sahur ve iftar menüsünde olması gerekenlerin neler olduğunu biliyor musunuz? Tavsiye ettiklerimizden oluşan bir menü hazırlayarak sahurda ve iftarda vücudunuzu rahat ettirebilirsiniz.
Haberin Devamı
Sahur menüsü
Süt
Peynir – yumurta
Salata
5-6 adet zeytin
1-2 tatlı kaşığı bal-pekmez vb.
2-3 adet hurma, kayısı veya 1 adet incir
2 adet ceviz veya 8-10 adet badem veya fındık
İftar menüsü
Çorba
2-3 adet zeytin veya 1 adet hurma
20-30 dk. ara
Et yemeği/etli sebze yemeği
Bulgur pilavı/esmer pirinç pilavı/kepekli makarna
Salata/ızgara sebze/az yağlı sebze yemeği
Ayran/cacık/yoğurt
Esmer ekmek
Haberin Devamı
İftar sonrası
Bol su (Aralıklarla)
Meyve
Süt/yoğurt/ayran