Rutininizi bozmadan egzersiz yapın!
Güncelleme Tarihi:
Oluşturulma Tarihi: Ağustos 09, 2012 10:35
Egzersiz yapmak, sadece spor salonlarında artı vakit ayırarak sizi zorlayacak bir durum değil. Günlük yaşatınızın işleyişini biraz daha tempolandırarak bunu mümlün kılabilir ve formda kalabilirsiniz. Nasıl mı? Bazı küçük detaylarla mesela...
Haberin Devamı
Otobüs durağına, yakındaki markete, arkadaşınızın evine yürüyerek gidin.
Asansör yerine her defasında merdivenleri kullanın.
En az 15 dakika ev işi yaparak hem alt hem üst bedeninizi çalıştırın.
Ön sevişmeyi 35 dakikaya kadar uzatın.
Haberin Devamı
Açık havada amaçsız dolaşmak yerine arkadaşlarınızla voleybol oynayın, tenis maçı yapın.
Egzersizlerinizin sonuna 5 dakikalık hızlı koşu ekleyin.