Ruhu İncitmeyen Diyet

Beslenme alışkanlığını edinirken öğün atlamamak, arada atıştırmak gerek. Bunu yapıyorsunuz diyelim. Fakat akşam 18:00 sonrası yemek yemeyin diyorlar. Bu konuda uzmanların açıklaması daha farklı. Uzmanlara göre; yemekleri belli saatlere fiks etmek insanları rahatsız eder. Yanlıştır. Önemli olan akşam yemeğini yedikten sonra yatmamak. Çünkü uyku süreci metabolizmanın en yavaş hareket ettiği dönemdir. Yatmadan iki saat önce akşam yemeğini yiyiyorsanız yani sindiriminiz belli aşamaya geldikten sonra yatıyorsanız hiçbir problem yoktur. Yemek aralarına gelince; öğlen ve akşam yemek arasının en az dört saat olması gerekmektedir. Çünkü bir sindirim bitmeden ikinci bir yüklemeyi yapmak vücudunuza sağlıksızlık getirir. Ara öğünlerin yorucu değil geçiş öğünleri olmasına özen göstermeliyiz. Diyetin genel olarak hastayı rahatsız etmeden ve ruhunu incitmeden verilmiş olması gerekir. Uzmanların üzerinde durdukları bir diğer önemli konu ise "tek gıda rejimleri". Bu rejimlere başlamadan önce hastanın bütün klinik bulgularının bilinmesi gerekiyor. Açlık kan şekeri, kolesterol, protein dengesi, tiroid problemi gibi...Şimdi sizlere iki diyet listesi sunacağız. İlk Hafta ve Karpuz Diyeti. Bu diyetleri bir hafta boyunca düzenli uyguladığınız takdirde 4 kg'ya kadar vermeniz mümkün. Ancak karpuz diyetinin şeker hastaları tarafından yapılmaması gerekiyor.İlk Hafta DiyetiBu diyet ödem veya toksik maddelerin atılmasına yardımcı olmaktadır. Diyet süresinde ve sonrasında gıdaların yanı sıra su tüketimine de dikkat etmek gerekir.Sabah1 dilim Uno light kepekli form ekmek1 kibrit kutusu beyaz peynir1 domates, 1 salatalık, 1 sivri biber (isteğinize bağlı)Sınırsız çay, kahve (şekersiz veya tatlandırıcılı)Marketlerde Doğa'nın standlarından temin edebileceğiniz Photoslim ve Phytholax çaylarından birer poşeti bir fincana koyup günde iki kez sabah ve akşam yemeklerinden sonra için.Ara (Saat 11:00 gibi)1 adet kepekli grisini (küçük küçük parçalara bölünüp çok yavaş yeniyor)Öğlen1 kg. Ispanak veya kabak veya semizotunu 4-5 adet domates ile rendeleyin, dilediğiniz kadar tuz koyun., bir çay kaşığı sıvı yağ ile birlikte pişirin. 200 gr. diyet yoğurt ile birlikte bir yemek tabağı ölçüsünde yiyin. Eğer doymazsanız ikinci bir tabağı yeme hakkınız var.Ara (Saat 17:00 gibi)1 adet kepekli grisiniAkşam1 – ½ marulu salata kabınıza doğradıktan sonra belirtilen seçeneklerden her birini bir hafta boyunca kullanabilirsiniz. Verilen seçenekleri salatanıza karıştırarak tüketeceksiniz.1* 100 gr. ızgara veya haşlanmış tavuk2* 100 gr. diyet ton balığı3* 3-4 köfte4* 100 gr. yağsız ızgara biftek5* 100 gr. yaklaşık 7-8 adet tavuk şiş6* 1 yoğurt kasesi haşlanmış nohut veya kuru fasulye veya barbunya7* 1 kase mantarEğer yediklerinizle doymazsanız, bir tabak daha içine birşey koymadan salatanızdan yiyebilirsiniz. Salatanızın içine tüm yeşillikleri katabilirsiniz. Salatalık, tere, roka, derotu, maydanoz gibi... Ama lütfen havuç, domates ve mısır koymayın.Ara1 adet orta boy elmaKarpuz DiyetiSabah1. ve 3. gün: 1 dilim kepekli ekmek1 kibrit kutusu beyaz peynirDomates-salatalık-sivri biber-maydanoz2. ve 4. gün: 1 dilim kepekli ekmek1 adet haşlanmış yumurtaDomates-salatalık-sivri biber-maydanoz5. ve 7. gün: 1 dilim kepekli ekmek5 adet zeytin Domates-salatalık-sivri biber-maydanoz6. gün:1 kase diyet yoğurt½ şeftaliAra1 bardak limonataÖğlen1. ve 3. gün: 1 yemek tabağı yayla çorba1 adet kepekli grisini2. ve 4. gün:100 gr. ızgara/haşlanmış tavukYeşil salata5. ve 7. gün: 1 yemek tabağı az yağlı taze fasulyeCacık (200 gr diyet yoğurt + 1 salatalık)6. gün:1 yemek tabağı haşlanmış kepekli makarna 200 gr. diyet yoğurt + domates sosAra1 adet diyet ürün (4 adet kepekli bisküvi)AkşamHer akşam: 1 dilim karpuz (2 parmak kalınlığında)2 parça light peynir1 dilim kepek ekmeğiBunlara ek olarak günlere göre yanında aşağıdaki gıdalar tüketilecek:1. ve 3. gün:1 çay bardağı diyet süt2. ve 4. gün: 1 çay bardağı diyet yoğurt5. ve 7. gün: ½ diyet peynir6. gün: ½ dilim karpuzAkşam yemeğinden iki saat sonra 2 adet kuru kayısı ve 2 adet fındık tüketilecek.