Reflü Åžikayetlerini Azaltacak Öneriler

• Gece atıştırmaları reflü yakınmalarını belirgin ÅŸekilde arttırır. Yatmadan 3 saat önce yemek yenilmemesi reflü ÅŸikayetlerini azaltacaktır.
• Sigara içmek, miktarına baÄŸlı olarak reflü yakınması geliÅŸiminde önemli bir risk faktörüdür. Sigara ve alkol tüketiminin kesilmesi reflü yakınmalarını azaltacaktır.
• Özellikle gece reflü yakınması olan hastalarda yatak başının 15-20 santim kadar yükseltilmesi ve sol yan pozisyonda yatılması reflü yakınmalarını azaltır. Sırtüstü ve saÄŸ yan pozisyonda yatılmasının reflü yakınmasını arttırdığını bildiren çalışmalar mevcuttur.

• Obezite, karın bölgesi yaÄŸlanmasında artış ve artmış vücut yaÄŸ dokusu reflü için risk faktörleridir. Reflü ÅŸikayetleri olan hastalarda kilo vermek yakınmaları belirgin biçimde azaltacaktır.
• Ağırlık kaldırma ve mekik gibi egzersizler reflü yakınmalarını arttırır. Ancak, hafif-orta düzey egzersizler ile (tempolu yürüme, yüzme, aerobik egzersizler gibi) reflü ÅŸikayetlerinde azalma saÄŸlanabilir.
• Dar çamaşırlar ve kıyafetler karın içi basınç artışına neden olduÄŸundan reflü yakınmalarını arttırır. Reflü hastalığı olanların sıkmayan rahat kıyafetler giymesi önerilir.

Â

• 50 yaşın üzerinde yeni baÅŸlayan reflü yakınması olanlar veya 5 yıldan uzun süredir haftada birden fazla reflü atağı olanların endoskopi yaptırması gerekir.
• Ailesinde yemek borusu kanseri öyküsü olanlar ile kilo kaybı, kansızlık, reflü ÅŸikayetlerine eÅŸlik eden yutma güçlüğü veya aÄŸrılı yutma ve kanlı kusma gibi alarm semptomu olan hastaların yaşına bakılmaksızın endoskopi ile deÄŸerlendirilmeleri gerekir.
• Yemekler sık aralıklarla ve küçük porsiyonlar halinde yenmelidir. Lifli gıdaların tüketilmesi reflü geliÅŸimini azaltır. Kafeinli içecekler, baharatlı ve tuzlanmış gıdalar, gazlı içecekler, yaÄŸlı gıdalar ve çikolata reflü yakınmalarını arttırabilir. Bu gıdaları tüketirken dikkatli olunmalı ve ÅŸikayete yol açıyorsa tüketiminden kaçınılmalıdır.