Ramazanda nasıl beslenmek gerekiyor?

Bu sene yaz sıcaklarına denk gelen ramazan ayı, çok uzun süre aç kalmayı gerektirecek. Oruç tutacaklar için, ramazana
hazırlık yapabilmeleri adına bazı beslenme önerilerinde bulunacağız. Özellikle belli sağlık sorunu olanlar, oruç tutmadan
önce mutlaka bir uzmana danışmalılar.

Az ve sık yemek yemeye mideyi alıştırmak gerekiyor. Özellikle tükettiğiniz sıvı miktarını arttırmanız sizin yararınıza
olacaktır. Yağlı, tuzlu ve ağır yiyeceklerden şimdiden uzak durmaya başlamak, bu besinlerin vücudunuzdan atılmasına ve
ilerleyen günlerde su içme ihtiyacı hissetmenizi azaltmaya yarayacaktır.

Ramazan boyunca metabolizma hızını düşürmemek için, sahura kalkılması gerekiyor. Sahurda tok tutacak yumurta, kepek ve lif oranı yüksek ekmek, peynir gibi yiyecekler tüketilmeli ve tuzlu, yağlı gıdalardan mutlaka uzak durulmalıdır; gün boyu
rahatsız eder su ihtiyacınızı en tepe noktalara taşır. Özellikle kilo almak istemeyenler, beslenmelerine dikkat etmeliler.