Örnek diyet listesi

Sabah

1 dilim yoğun kepekli ekmek

1 "Zippo" çakmak büyüklüğünde beyaz peynir veya diğer peynir çeşitleri

1 domates

1 salatalık

1 sivri biber (isteğe bağlı), maydanoz

Sınırsız çay, kahve (şekersiz veya tatlandırıcılı)
Tüm marketlerin çay reyonlarından temin edebileceğiniz Phytostim, Phytol3x
çaylarından birer poşet fincana koyup günde 2 kez sabah ve akşam yemeklerden sonra içiliyor.

Ara (11.00)

1 adet kepekli grisini (küçük parçalara bölünecek)

Öğle

Seçeneklerden birini tencerenin içine koyun;

Ispanak/kabak/semizotu/pazı/pırasa (1 kg.), 4-5 adet domates rendeleyin, dilediğiniz kadar tuz, 1 çay kaşığı sıvı yağ, 200 gr. light yoğurt hazırlayın ve sebzenizi mutlaka yoğurdunuzla karıştırarak yiyin. Doyana kadar yeme hakkınız var. Akşamdan hazırladığınız bu yemeği kavanozla işyerinize taşıyabilirsiniz.

Ara (17.00)

1 adet kepekli grisini +1 "Zippo" çakmak büyüklüğünde peynir + domates

Akşam

1-1/2 marulu salata kabınıza doğradıktan sonra aşağıda belirtilen seçeneklerden her birini bir hafta boyunca kullanabilirsiniz. Verilen seçenekleri salatanızla karıştırarak tüketeceksiniz.

100 gr. ızgara&haşlanmış tavuk

100 gr. diyet ton balığı

3-4 köfte (yağsız kıyma)

100 gr. yağsız ızgara biftek

100 gr. 7-8 adet tavuk şiş

1 kase haşlanmış nohut/ kuru fasulye/barbunya

1 kase mantar

2 "Zippo" çakmak büyüklüğünde peynir 2 saat sonra 1 adet orta boy elma

Yapılışı: Seçeneklerden birini salatanızın içine katarak yiyin. Limon, tuz, 1 çorba kaşığı zeytinyağı, balsamik sirkeyle tatlandırın. Havuç-mısır koymayın.

*Diyetinize uyduğunuz takdirde 1. haftada minimum 1.5- maksimum 4 kg, takip eden haftalarda 500 gr.- 2 kg. verebilirsiniz.


Taylan Kümeli'den ipuçları

Sakın bunları atlamayın!

"Üç ana öğünü mutlaka yemelisiniz. Yemeklerin yağına dikkat etmek lazım. "Zeytinyağı ile yaparsam zararsızdır" gibi yanlış bir bilgi var. Zeytinyağı ile yapılan bir yemek sağlıklı bir yemektir ancak yemeklere çok fazla yağ konulmamalı. Hangi yemek yapılırsa yapılsın, maksimum 2 yemek kaşığı sıvı yağ kullanılmalıdır. Zeytinyağını pişirerek değil, çiğ olarak yemek gerekir. Onun için zeytinyağını salatalara; ay çiçek yağı, soya yağı,"fındık yağı ve mısır özü yağını karıştırarak yemeklere kullanmalı. Tuzu hayatınızdan çıkarmamalısınız. Tuza vücudumuzun ihtiyacı vardır ama çok fazla yememeniz de gerekir. Şekeri çok yememek, hatta hiç kullanmamak gerek. Zaten meyvenin, sebzenin, yoğurdun ve sütün içinde çok az oranda da olsa şeker vardır, o da vücudumuzun İhtiyacım karşılar. Bir de hastalanma şunu söylüyorum: Akşam yemeklerinin yenilme saati önemli değildir. Önemli olan yemeği yedikten sonra iki üç saat uyku uyumamanızdır. Yedide-sekizde yemek yiyeceğim diye kendinizi hırpalamayın."

Kümeli'yle incelenler

Başarılı yöntemiyle en çok aranılan diyetisyenlerin başında gelen Taylan Kümeli, zayıflamak isteyen ve beslenme problemi olan hastaların umudu. Hastalarının özel hayatlarına gırip, sorunları anlayıp, onların sağlıklı, bilinçli, sıkılmadan zayıflamalarına yardımcı oluyor. Her kesimden hastası olan Kümeli'ye sanat ve cemiyet hayatından da birçok insan büyük ilgi gösteriyor. Kimi Yıldırım Demirören gibi 33 kilo verdi, kimi 10 kilo, kimi 15. Sonuçta sağlıklı yaşam adına herkes hayatından memnun.

Diyette 5 prensip!

Bunlara tüm yaşamımız boyunca uyduğumuzda kilo alma riskimiz minimuma iner...

1. Asla öğün atlamayın.

2. Yemeklerinizi hızlı yemeyin.

3. Yemeklerinizi küçük lokmalar halinde yiyin.

4. Bol bol su için. (3-18 bardak arası)

5. Mümkün olduğunca fazla hareket edîn,

Yemeklere dikkat!

"Bizde 4-5 çeşit yemek bir arada yapılır ama tek tip yemeye alışmalıyız. Masanızda bulunması gereken iki öğe var; Salata ve yoğurt. Yoğurt mümkün olduğu kadar yağı alınmış, salata da içinde kalorisini yükseltmeyecek, mısır, patates, havuç gibi öğeler içermeyen, bol yeşillikli olmalı. Bunlar her öğlen ve akşam mutlaka masanızda olmalı. Bunun yanında haftanın her akşamına dağılacak şekilde bir akşam makarna, bir akşam et, bir akşam balık, bir akşam sebze yemeği şeklinde muhtelif yemekler olmalı. Geleneksel mutfağımızda olduğu gibi; çorba, arkasından et yemeği, pilav, arkasından tatlı olmamalı. Yemeğimizi bitirdikten iki saat sonra da mevsim meyvelerinden hazırlanmış bir meyve salatası veya az yağlı sütten yapılmış kahverengi şekerli diyet tatlı ya da diyet dondurma yenilebilir."

Diyet yapmanın püf noktaları

En ünlü müşteriler

Örnek diyet listesi