Öğrenci diyeti

Ayrıca her gün bir saat yürüyüş yapmayı da ihmal etmeyin. Diyet süresi içerisinde günün herhangi bir saattinde çiğ sebze tüketmek serbestir.

1. Gün

Sabah: Şekersiz bir bardak meyve suyu, bir ince dilim light ekmek, 40 gram peynir domates ve salatalık

Öğlen: 50 gram light ekmek, tavuk söğüş, bir bardak ayran, bir tabak az yağlı salata

Akşam: Bir kase mercimek çorba, 180 gram ızgara köfte, üç yemek kaşığı light yoğurt ve salata

2. Gün

Sabah: Şeker çay, bir adet yumurta, iki ince dilim light ekmek, beş adet zeytin, domates ve yeşil biber

Öğlen: Bir adet sosisli sandviç (ketçap ve mayonesiz), 200 gram portakal, bir tabak yağsız salata

Akşam: 140 gram kıymayla hazırlanmış ıspanak yemeği, iki yemek kaşığı pilav, 100 gram light yoğurt ve salata

3. Gün

Sabah: Şekersiz ıhlamur, bir adet yağsız tost, bir elma, domates ve salatalık

Öğlen: İki adet hamburger köftesi, üç - dört kızarmış patates, bir tabak az yağlı salata

Akşam: Bir tavuk but (derisiz), bir yemek kaşığı makarna, üç yemek kaşığı zeytinyağlı sebze ve salata

4. Gün

Sabah: Şekersiz bitkisel çay, iki yumurtayla omlet, bir dilim light ekmek, domates ve salata

Öğlen: Yarım pizza, bir haşlanmış patates, bir bardak ayran ve salata

Akşam: İki adet kabak dolma, iki kibrit kutusu peynirli börek, bir çay bardağı yoğurt ve salata

5. Gün

Sabah: Şekersiz çay, iki sosis ızgara, bir dilim light ekmek, domates ve salata

Öğlen: 140 gram dil füme veya dana jambon, bir tabak yağsız salata

Akşam: 210 gram karışık ızgara ve salata

6. Gün

Sabah: Şekersiz limonata, kaşarlı omlet (yağsız), 25 gram kepek ekmeği ve salata

Öğlen: 100 gram beyaz peynir, bir portakalsalata

Akşam: Balık serbest, bir kibrit kutusu helva

7. Gün

Sabah: Şekersiz çay, 20 gram kaşar peyniri, 40 gram light ekmek, bir domates ve salata

Öğlen: 300 gram yoğurt, 200 gram karnabahar haşlama, bir dilim light ekmek ve salata

Akşam: Meyve salatası serbest