Ofiste Yorgun Hissediyorsanız Bunları Yapın!
Güncelleme Tarihi:
Gününün büyük bir kısmını ofiste, özellikle de masa başında geçiren çalışanların en yaygın şikayeti şüphesiz "yorgunluk". Ancak sanılanın aksine hissedilen yorgunluk hali, yalnızca uykusuzluk ile alakalı olmayabilir. İşte sizi ofiste daha enerjik hissettirecek, uygulaması kolay 6 taktik;
1)HER ŞEYİN BAŞI SU!
Hayatımızda önemli bir yere sahip olan su tüketimi, enerji seviyemizi arttırmakta da oldukça gerekli bir faktör. Yorgunluk halinde çoğu insanın başvurduğu kahve ya da çay tüketiminin aksine su, sizi daha dinç hissettirecek ve enerjinizi arttıracaktır. Günde en az 2 litre su içmeye özen gösterin!
2)MÜZİK RUHUN GIDASIDIR!
Klasik müzik dinlemek uykunuzu getirdiği gibi daha enerjik şarkılar dinlemek yorgunluğunuzu azaltmakta etkilidir. Aynı zamanda müzik dinlemek, motivasyonunuzu da arttırarak sizi daha verimli hale getirecektir.
3)SPOR ŞART!
Uzun süre hareketsiz kalmak özellikle boyun ve sırt ağrılarını tetikler. Ancak kollarınızı iki yana açıp esneyerek ya da boynunuzu yavaş hareketlerle sağa ve sola çevirerek kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Uygun olduğunuz durumlarda ofis içerisinde yapacağınız 5 dakikalık bir yürüyüş ile de bacak ağrılarınızı azaltabilirsiniz.
4)DERİN BİR NEFES ALIN!
Ofis ortamında farkında olmadan uzun süre boyunca oksijensiz kalıyorsunuz. Bu da haliyle enerji seviyesini düşürerek uykuyu tetikliyor. Yorgun hissettiğiniz zamanlarda, mevsim fark etmeksizin, camı açın ve 1-2 dakika derin nefes alın. Oksijen sizi kendinize getirecektir.
5)ALTIN ÖĞÜN;KAHVALTI!
Güne nasıl başlarsanız devamı da öyle gelir. Bu nedenle sabah yapacağınız güçlü bir kahvaltı ile günün kalanında da enerjik hissetmeniz mümkünüdür. Özellikle protein ağırlıklı besinlere ağırlık vererek kendinizi daha zinde hissetmeniz mümkün. Karbonhidrat (simit, poğaça) ise anlık enerji verse bile bir süre sonra kan şekerinde dalgalanmaya sebep olacağı için sizi sonrasında daha yorgun hissettirecektir. Sakın kahvaltınızı geçiştirmeyin.
6)ZİHNİNİZİ DİNLENDİRİN!
Yorgunluk her zaman bedensel olmayabilir. Farkında olmadan sizi zihinsel olarak yoran stresten uzak durmaya gayret gösterin ve en önemlisi iyimser olun. Pozitiflik ve gülümsemek enerjinizi arttıracaktır.