Mutsuz musunuz?

Yataktan kalkarkenDoğru: Yavaş hareket edip, kasları harekete geçirmek. Pencereyi açmak. Yanlış: Hızla hareket kas tutulması yapar. Uyanınca yatakta fazla kalmak.Banyo yaparkenDoğru: Ilık duş ve çıkışta soğuk su dökünmek, vücuda oksijen yükler. Yanlış: Sıcak su, banyoda çok kalmak. Vücudu ve saçları kurutmamak.Kahvaltı yaparkenDoğru: Bir bardak ılık su. Kepekli tost ekmeği, yoğurt, meyve, kahve. Yanlış: Çok yağlı yiyecek, sucuk, pastırma, sosis, kremalı kahve içmek.İşe giderkenDoğru: Yürüyecek mesafeyi uzatmak. Kol ve bedeni hareket ettirmek. Yanlış: Kapının önüne kadar arabayla gitmek. Asansörle inip çıkmak.İş yerindeDoğru: Aydınlık, güneşli ve geniş mekân. Masada çiçek bulundurmak. Yanlış: Masada kambur oturmak, etrafa bakmamak, vücudu germemek.Öğle yemeğiDoğru: Az ekmek, beyaz et, patates. Bol salata gerginlik ve stresi azaltır. Yanlış: Bol ekmek, çok yemek, kolalı içecekler. Ayakta aperatif şeyler atıştırmak.Öğleden sonraDoğru: Biraz uyumak veya dinlenmek. Derin derin nefes alıp vermek. Yanlış: Tuzlu krakerler, bisküviler, tatlı veya benzeri şeyler yemek.Masa başındaDoğru: Geri yaslanıp derin nefes almak. Bacak kaslarını gerip bırakmak. Yanlış: Saatlerce kambur oturmak. Sürekli aynı yere bakmak.Akşam yemeğiDoğru: Az ekmek, sebzeli yemek, beyaz et, salata ve çeşitli meyveler.Yanlış: Mikrodalgadan çıkan yiyecekler. Yatmadan az önce yemek yemek.Yatma zamanıDoğru: Sessiz ve az karanlık oda. Kafadaki düşünce ve problemleri atmak. Yanlış: Çok yumuşak yatak ve kalın yastık. Yüzükoyun ve geç yatmak.