Mutlu eden diyet

Güncelleme Tarihi:

Mutlu eden diyet
Oluşturulma Tarihi: Ekim 16, 2006 06:00

Haftada ortalama 1 kilo vererek ve düzenli yürüyerek hem mutlu olup kilo verin, hem de sağlığınızı koruyun.

Haberin Devamı

20-35 yaş arası 1.65 cm boy ve 70 kg ağırlığın üzerindeki bayanlar, bu diyeti düzenli yürüyüş ile birlikte yaparsa, ilk hafta 1.5 ile 2 kg, daha sonraki haftalarda da birer kilo verir.

Kahvaltı:

2 karper kadar tercih edilen peynir, 1 ince dilim çavdar, mısır veya buğday ekmeği, sınırsız domates, salatalık veya 1 adet bir karper büyüklüğünde peynirle hazırlanmış omlet, 1 ince dilim çavdar, mısır veya buğday ekmeği, yarım su bardağı süt, sınırsız domates, salatalık.

Mutlu eden diyet



Öğle:
5-6 yemek kaşığı sebze yemeği (etli veya zeytin yağlı), yarım porsiyon bulgur pilavı veya peynirli makarna, 1 ince dilim çavdar, mısır veya buğday ekmeği, az yağlı salata (mevsime uygun salata malzemesi ile) veya 1 adet orta boy biber dolması, 1 kase yoğurt, 1 ince dilim çavdar, mısır veya buğday ekmeği, az yağlı salata (mevsime uygun salata malzemesi ile)

Mutlu eden diyet

Haberin Devamı



İkindi:
1 adet meyve

Akşam:

1 tavuk but (derisiz) veya 3 adet ızgara köfte, 1 kase cacık veya yoğurt, 1 ince dilim çavdar, mısır veya buğday ekmeği, az yağlı salata. (mevsime uygun salata malzemeleri ile)

Mutlu eden diyet


Ara: 2 top çikolatalı, meyve parçalı ya da vanilyalı normal dondurma.


Haberle ilgili daha fazlası:

BAKMADAN GEÇME!