Mide ve Kabızlık Ağrısını Azaltmanın 6 Etkili Yolu
Güncelleme Tarihi:
Sindirim ağrılarının genel olarak 2 yaygın nedeni vardır, endişe ve depresyon. Bu duygusal problemler dışında diğer neden ise mideyi tahriş eden düzenli ilaç kullanımıdır. Bu, her birimizin potansiyel olarak bu tür sorunları yaşama riski altında olduğumuz anlamına geliyor. Sürekli stres altında yaşıyoruz ve asıl nedeni tedavi etmek yerine semptomlarımızı ortadan kaldırmak için bir ağrı kesici almayı tercih ediyoruz.
İşte mide ve kabızlık ağrılarını azaltmanıza yardımcı olacak 6 etkili yol...
1- Acıyı gidermek için ısı kullanın
Sıcak bir kompres, bağırsak sendromundan dolayı yaşadığınız ağrıyı önemli ölçüde azaltabilir. Sıcak su torbası bu konuda yardımcı olacaktır. Asla doğrudan cildinize sıcak uygulama yapmayın mutlaka bir kıyafet tabakası olmalıdır.
2- Karbonat için
Karbonat etkili bir yöntemdir. Çünkü asit geri akışını tedavi edebilen sodyum karbonat içerir. Mide asitlerini nötralize eder ve mide ekşimesi semptomlarını bir süre rahatlatır.
1/4 çay kaşığı karbonatı bir bardak suda çözdürün ve için.
Kullandığınız ilaç varsa en az 2 saat sonra ya da önce almanız gerektiğini unutmayın. Karbonat vücudunuzun bazı mineralleri emme oranını yavaşlatır ve diğer hapların çalışma şeklini değiştirebilir.
3- Düz yatmayın, üst bedeninizi yukarı kaldırın
Mideniz ağrıyorsa, yatakta düz yatmak pek iyi bir seçim değildir. Bu pozisyonda, boğazınız ve karnınız aynı seviyededir ve mide asitleri kolayca akıp mide yanmasına neden olabilir. Uyumadığınızda yatakta oturun ya da gece boyunca yüksek bir yastık kullanın. Başınızı ve üst gövdenizi 6-10 santimetre yukarı kaldırın.
4- Lif bakımından zengin yiyecekler tüketin
Lif, bağırsak fonksiyonlarını iyileştirir. Ne kadar çok lif yerseniz, dışkı daha yumuşak olur ve vücudumuz kabızlığı önleyerek daha kolay iyileşir. Burada püf noktası yemek rutininize yavaşça lif eklemek. En iyi lif kaynakları ise meyve, sebze, tam tahıllı ekmek ve tahıllardır.
5- Probiyotik ve prebiyotikler alın
Prebiyotik, bağırsakların ve sindirim sistemimizin düzenli çalışmasını sağlayan bileşendir. Sebzelerden karbonhidratlara kadar birçok besinde bulunur. İnsanlar tarafından sindirilemediği için bağırsaklara kadar ulaşır.
Probiyotikler, fermantasyon işlemi sırasında yoğurt gibi gıdalarda oluşan canlı bakterilerdir. Probiyotiklerin bağırsaklarınızda yaşamaları beklenir, ancak çevremiz, sağlıksız yaşam tarzları ve antibiyotiklerimiz bunların hepsini azaltır. Sindirimimiz için çok önemlidirler ve karın ağrısı, şişkinlik ve ishal gibi semptomları hafifletmeye yardımcı olurlar. Probiyotik takviyesi satın alabilir ve doktorunuz tarafından önerilen dozda alabilirsiniz.
MİGRENE İYİ GELEN UÇUCU YAĞLAR İÇİN TIKLAYIN!
6- Karın ağrınızı bitkisel çaylar ile yatıştırın
Rezene, nane, zencefil ve papatya... Bu kolayca bulunabilen şifalı bitkiler, mide ağrısını hafifletir. Nane, doğal bir ağrı kesici görevi gören yapraklarındaki mentol nedeniyle mide bulantısına yardımcı olarak kabul edilir. Rezene safra akışını uyarır, zencefil ağzınızda görünen tükürüğü teşvik eder ve papatya kas spazmlarını gevşetir.
Papatya çiçeği ve kurutulmuş zencefil
Sağlık açısından gerçekten büyülü bir çiçek olan papatya, ki bu ibuprofen veya aspirin ile benzer etkilere sahip. Zencefil de mide bulantısı giderici özellikleri ile tanınır. Besinlerin emilimini arttırır ve sindirim enzimlerini serbest bırakır. 1.278 hamile kadın üzerinde yapılan bir araştırma, zencefilin kusma ve bulantı semptomlarını derinden azalttığını kanıtladı. Bu çayı en az 10 dakika demlediğinizden emin olun.
MAHMURE ÖZEL