Mide dostu diyet!

1. Gün

Sabah kalkar kalkmaz:
1 bardak ılık su

(Yaklaşık 45 dakika sonra )
Kahvaltı:
Çok açık şekersiz çay veya ıhlamur
Lor peyniri, taze kaşar, mozzarella, dil gibi hafif peynirler
Beyaz veya glutensiz ekmek

Ara öğün:
Bir bardak su ve birkaç tane leblebi

Öğle yemeği:
Yemekten 45 dakika önce bir bardak ılık su
Etli veya zeytinyağlı iyi pişmiş mevsim sebzesi yemeği (kızartılmadan, kavrulmadan)
Beyaz veya glutensiz ekmek

Ara öğün:
Fırınlanmış meyve veya şekersiz komposto

Akşam yemeği:
Yemekten 45 dakika önce bir bardak su
Haşlanmış veya fırınlanmış bir porsiyon et, tavuk veya balık
İyi pişmiş sebze yemeği
Beyaz ekmek veya glutensiz ekmek

Gece:
Yatmadan en az 2 saat önce bir bardak su
İki üç tane leblebi veya grisini

2. Günü;

Sabah kalkar kalkmaz:
1 bardak ılık su

(Yaklaşık 45 dakika sonra )
Kahvaltı:
Çok açık şekersiz çay veya ıhlamur
Lorlu yumurtalı ekmek (fırında pişirilmiş)

Ara öğün:
Bir bardak su ve birkaç tane leblebi

Öğle yemeği:
Yemekten 45 dakika önce bir bardak ılık su
Zeytinyağlı sebze yemeği (Kavrulmadan kızartılmadan pişmiş)
Fırında pişmiş balık

Ara öğün:
Fırınlanmış meyve ve grisini

Akşam yemeği:
Yemekten 45 dakika önce bir bardak su
Tavuklu patates yemeği

Gece:
Yatmadan en az 2 saat önce bir bardak su
Grisini ve fırınlanmış meyve

3. Günü

Sabah kalkar kalkmaz:
1 bardak ılık su

(Yaklaşık 45 dakika sonra )
Kahvaltı:
Çok açık şekersiz çay veya ıhlamur
Haşlanmış patatesli yumurta

Ara öğün:
Bir bardak su ve birkaç tane leblebi

Öğle yemeği:
Yemekten 45 dakika önce bir bardak ılık su
Zeytinyağlı sebze yemeği (Kavrulmadan kızartılmadan pişmiş)
Sulu köfte yemeği (Mısır unu katılmış)

Ara öğün:
Fırınlanmış meyve ve grisini

Akşam yemeği:
Yemekten 45 dakika önce bir bardak su
Tavuklu pirinç pilavı

Gece:
Yatmadan en az 2 saat önce bir bardak su
Grisini ve fırınlanmış meyve

4. Gün:

Sabah kalkar kalkmaz:
1 bardak ılık su

(Yaklaşık 45 dakika sonra )
Kahvaltı:
Çok açık şekersiz çay veya ıhlamur
Lor peyniri veya hafif peynirler
Beyaz veya glutensiz ekmek

Ara öğün:
Bir bardak su ve grisini

Öğle yemeği:
Yemekten 45 dakika önce bir bardak ılık su
Etli dolma kabak ve kırmızı biber (pirinçli)
1 küçük kase probiyotik yoğurt

Ara öğün:
Mozzarella peyniri ve grisini

Akşam yemeği:
Yemekten 45 dakika önce bir bardak su
Haşlama et
Garnitür sebze
Beyaz veya glutensiz ekmek

Gece:
Yatmadan en az 2 saat önce bir bardak su
Leblebi

5. Gün

Sabah kalkar kalkmaz:
1 bardak ılık su

(Yaklaşık 45 dakika sonra)
Kahvaltı:
Şekersiz komposto suyu
Labne peyniri
Grisini

Ara öğün:
Bir bardak su ve leblebi

Öğle yemeği:
Yemekten 45 dakika önce bir bardak ılık su
Sebzeli makarna
Izgara tavuk

Ara öğün:
Fırınlanmış meyve

Akşam yemeği:
Yemekten 45 dakika önce bir bardak su
İyi pişmiş etli sebze yemeği
Beyaz veya glutensiz ekmek

Gece:
Yatmadan en az 2 saat önce bir bardak su
Grisini ve fırınlanmış meyve

6. Gün

Sabah kalkar kalkmaz:
1 bardak ılık su

(Yaklaşık 45 dakika sonra)
Kahvaltı:
Çok açık şekersiz çay veya ıhlamur
Fırında lorlu yumurtalı ekmek

Ara öğün:
Bir bardak su ve leblebi

Öğle yemeği:
Yemekten 45 dakika önce bir bardak ılık su
İyi pişmiş sebze yemeği (zeytinyağlı kavrulmadan, kızartılmadan pişirilmiş)
Fırınlanmış et

Ara öğün:
Şekersiz komposto ve grisini sade

Akşam yemeği:
Yemekten 45 dakika önce bir bardak su
Köfte-patates yemeği (fırında pişirilmiş)

Gece:
Yatmadan en az 2 saat önce 1 bardak su
Grisini

7. Gün

Sabah kalkar kalkmaz:
1 bardak ılık su

(Yaklaşık 45 dakika sonra)
Kahvaltı:
Çok açık şekersiz çay veya ıhlamur
Lor peyniri veya hafif peynirler
Beyaz veya glutensiz ekmek

Ara öğün:
Bir bardak su ve grisini

Öğle yemeği:
Yemekten 45 dakika önce bir bardak ılık su
Etli pirinç pilavı
1 küçük kase probiyotik yoğurt

Ara öğün:
Mozzarella peyniri ve grissini

Akşam yemeği:
Yemekten 45 dakika önce bir bardak su
Haşlama et veya tavuk
Garnitür sebze
Beyaz veya glutensiz ekmek

Gece:
Yatmadan en az 2 saat önce bir bardak su
Leblebi


(Formsante)