Menopoz Döneminde Nasıl Beslenmeli?
Güncelleme Tarihi:
Kadınların belli bir yaştan sonra girdiği menopoz dönemi, oldukça hassas. Peki bu dönemde nasıl beslenilmeli? Prof. Dr. Neriman İnanç, konuyla ilgili bilgiler verdi.
Kalsiyum ihtiyacını light süt ile karşılayın
Uzmanlar, kadınların kalsiyum ihtiyacının arttığı ve vücudun kilo almaya en yatkın olduğu menopoz döneminde gerekli tüm mineral ihtiyacını light sütün giderdiğini belirtiyor, light sütün sağlıklı bir menopoz dönemi geçirmek için etkili olduğunu söylüyor.
Genellikle 40 yaşından sonra görülen menopoz, sağlıklı beslenme yöntemleriyle kadınların korkulu rüyası olmaktan çıkıyor. Bu dönemde vücudun kalsiyum ihtiyacının arttığına dikkat çeken uzmanlar, aynı zamanda kilo almaya yatkın bir dönem olduğundan kilo kontrolünü sağlamak, obezite ve yüksek kolesterol riskini azaltmak için de light süt içilmesi gerektiğini söylüyor.
Kilo alımı için müsait bir dönem
Menopoz dönemi, vücudun kilo alımına çok uygun olduğu bir süreçtir. Light süt de (az yağlı sütler) protein, kalsiyum ve fosfor bakımından oldukça zengindir. Light sütün kolesterolü ve doymuş yağ miktarı, tam yağlı sütlere oranla daha azdır. Süt sayesinde bu zorlu dönem daha az sıkıntıyla atlatılmış olur.
İnsan vücudunda kalsiyum deposu oluşturulması için süt düzenli olarak içilmelidir. Menopoz döneminde vücut oldukça fazla miktarda kalsiyuma ihtiyaç duyar. Yeterli kalsiyum alınmaması halinde kemiklerdeki kalsiyum vücut tarafından kullanılmaya başlar. Bu durum kemik kaybına (osteoporoz) neden olur. Menopoz döneminde bu riski azaltmanın en kolay yolu düzenli light süt tüketimidir.
Light sütler besin değerlerini korur. Mineral açısından tam yağlı sütlerden daha zengindir ve günde ortalama iki bardak tüketilmesi gerekir. Light sütlerde bulunan mevcut kalsiyum metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımına da yardımcı olur.