Lezzetli ve Sağlıklı Detox Tarifleri

HİNDİSTAN CEVİZİ YAĞI İLE ISPANAKLI/ DOMATESLİ OMLET

• 1 tutam baby ıspanak
• 1 orta boy domates
• 1 tam yumurta, 2 yumurta beyazı
• 1 yemek kaşığı avokado
• 1 tutam karabiber
• 1 çay kaşığı himalaya tuzu

YAPILIŞI

Baby ıspanakları doğrayın ve 1 yemek kaşığı hindistan cevizi yagı ile tavada çevirin, üzerine rendelenmiş olarak domatesi ve avokadoyu ekleyin. Son olarakta çırpılmış olarak yumurtaları ekleyip, tuz ve karabiberide ekledikten sonra hafifçe çatal yardımı ile karıştırın.

DETOX

• 3 dilim pancar
• 1 dilim zencefil
• Yarım yeşil elma
• 4 adet ahududu (donmuş)
• 300 ml su
• 1 çay kaşığı bal
• 1 tatlı kaşığı chia tohumu
• 1 orta boy salatalık

YAPILIŞI:

Hepsini blenderdan geçirin.

YEŞİL  BEZELYE ÇORBASI

10 kişilik

MALZEMELER:

• 2 su bardağı yeşil bezelye
• 10 su bardağı su
• 1 büyük soğan
• 1 diş sarımsak
• Doğranmış 2 sap kereviz
• Dilimlenmiş 2 havuç
• 2 patates,küp 
• 1 defne yaprağı
• 1/4 çay kaşığı kekik
• 1/4 çay kaşığı fesleğen
• 1 çay kaşığı tuz

TALİMATLAR: Yaklaşık 6 saat yavaş ve baloncuk oluncaya kadar defne yaprağı ile pişirin. Sebzeleri ekleyin ve sebzeler yumuşayana kadar yaklaşık 20 dakika pişirin. Sıcaklığı azaltın ve yarım saat daha pişirin. Hepsini el blender'ından geçirin. 

BESİN ANALİZİ KALORİ:

292 Protein: 18 g Karbonhidrat: 49 g Toplam Yağ: 3 g Sat Yağ: 1 g Kolesterol: 7 mg Sodyum: 605 mg Fiber: 12 g

DETOX TARİFLERİ

• 300 ml su
• 3 buket brokoli
• Yarım ay kesilmiş taze zencefil
• 4 yaprak bebek ıspanak
• 10 dal maydanoz

Hepsini blend ederek, kahvaltıdan 45 dk önce veya kahvaltıdan 1,5 saat sonra ara öğün olarak tüketin.

DETOX 2

• 1 mini turp
• 3 yaprak marul
• 1 yeşil elma
• yarım demet dereotu
• 1 çay kaşığı tarçın

Hepsini blend ederek, kahvaltıdan 45 dk önce veya kahvaltıdan 1,5 saat sonra ara öğün olarak tüketin.

DETOX 3

• 2 dilim çiğ tatlı patates
• 1 yeşil elma
• 1 salatalık
• 10 dilim maydanoz

Hepsini blend ederek, kahvaltıdan 45 dk önce veya kahvaltıdan 1,5 saat sonra ara öğün olarak tüketin.