Küçük Alışkanlıklarla Kilo Vermek Mümkün!

Diyet yapmak size göre değil mi? Diyet yaparken kendinizi kısıtlanmış hissediyor ve daha çok yemek mi istiyorsunuz? O halde diyetleri bir kenara bırakın. Kilo vermek için diyet yapmaya ve sevdiğiniz her şeyden vazgeçmeye mecbur değilsiniz. Yeme alışkanlıklarınızı yavaş yavaş değiştirmeye başlayarak kilo verebilirsiniz. Bu yöntemle beslenme tarzınızı da kalıcı olarak değiştirmiş olacak, böylece “Diyeti bıraktıktan sonra kilo alır mıyım?” derdiyle de uğraşmayacaksınız.

İşte yapmanız gerekenler:

• Sütlü çikolata yerine bitter çikolata tüketmeye başlayın.
• Yemeklerde ve salatalarda çiçek yağı yerine zeytinyağı kullanın.
• Ortalama 150 kaloriye bir kase meyve de yiyebilirsiniz bir avuç şeker de. Kararınızı verin.

• Az yemek her zaman iyi değildir. Vücudunuza ihtiyacı olan besinleri vermeye özen gösterin.
• Ara öğünlerinizi sağlıklı gıdalardan yana kullanırsanız tok kalma süreniz artar. 1 paket çikolata ya da cips yerine meyve, çiğ sebze ya da kuruyemiş yiyebilirsiniz.
• Yağlı, çikolatalı ve unlu bir kurabiye yerseniz kendinizi kötü hissedebilirsiniz. Ancak sağlıklı gıdaları fazla da tüketseniz suçluluk hissetmezsiniz.

DİYETTE YAPILAN 4 TEMEL HATA!

• Canınız et ve patates istediğinde eti kızarmış yerine ızgara, patatesi de kızarmış yerine fırında tercih edin.
• Beyaz pirinç yerine kahverengi pirinci deneyin.
• Spagetti yerine kabak ya da havuçtan yapılan spagettiyi tüketin, kendinizi şaşırtın.

MAHMURE ÖZEL

DİYETTE ÇİKOLATA YENİR Mİ?