Kral Diyeti

PazartesiSabah : Şekersiz açık çay, ince bir dilim keepek ekmeği, 1 kibrit kutusu beyaz peynir, domates, salatalık, yeşil biber, marul, havuçÖğle : 100 gr. yağsız dana kıyma ile hazırlanmış borokoli( içine 2 yemek kaşığı pirinç ilave edilebilir), 100 gr. yağsız yoğurt, ince bir dilim kepek ekmeği, yeşil salata.Saat 5'de : 1 küçük boy elmaAkşam : 1 kase sebze çorbası, 1/4 derisiz tavuk, yeşil salataSalıKahvaltı : 1 yumurta ve 25 gr. sosisle yapılmış yağsız omlet, ince bir dilim kepek ekmeği, dmates, salatalıkÖğle : 3 adet ızgara köfte, 3 kaşık haşlanmış pirinç, 1 su bardağı yoğurt, yağsız salataAkşam üstü : 1 küçük portakalAkşam : 6 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 3 yemek kaşığı makarna, yağsız salata.Çarşamba Sabah : 1 bardak portakal suyu, 1 adet kaşarlı tost, domates, salatalıkÖğle : 6 yemek kaşığı haşlanmış pazı, 1 su bardağı yoğurt, 1 tabak yağsız salataAkşam üstü : 1 orta boy muzAkşam : balık ızgara( serbest), yağsız salataPerşembe Sabah : 1 kibrit kutusu dil peyniri, bir ince dilim kepek ekmeği, salatalık, domates, şekersiz çayÖğle : 150 gr. haşlanmış dana eti, 4 yemek kaşığı haşlanmış bezelye-havuç, yeşil salataAkşam üstü : 4 adet diyet bisküviAkşam : Bir porsiyon fırında pişirilmiş yumurtalı ıspanak, ince bir dilim kepek ekmeği, 1 kase cacıkCumaSabah : 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 5-6 adet zeytin, ince bir dilim kepek ekmeği, domates, salatalık, şekersiz çayÖğle : 1 kase mercimek çorbası, 3 adet orta boy mantar ızgara, 1 bardak yoğurtAkşam üstü : 1 elmaAkşam : 2 dilim peynirli yağsız börek, yağsız salata, CumartesiSabah : 1 kase müsli, 1 bardak süt, şekersiz çayÖğle : 150 gr. tavuk ızgara, yanına 1 adet haşlanmış patatesAkşam üstü : 2 top dondurmaAkşam : Ton balıklı karışık salata, kayısı kompostosu, 1 dilim kepek ekmeğiPazar Sabah : 2 orta boy sosis ızgara, domates, salatalıkÖğle: 120 gr. hamburger köftesi ve ince bir dilim kaşar, 2 yemek kaşığı patates püresiAkşam üstü : 1 su bardağı patlamış mısırAkşam : Meyva salatası, şekersiz kahve