Kişiye özel diyet ara öğün atıştırmalıkları
Güncelleme Tarihi:
Kalıpları boşverin! Diyetinizi doğru parçaları bir araya getirerek kendiniz oluşturabilirsiniz... Öğle yemeğiyle akşam yemeği arasında yiyeceğiniz sağlıklı bir ara öğün; hem diyetinizi kolaylaştıracak hem de karnınız çok acıkmayacak.
Sabah kahvaltınızı oluşturmak için tıklayın!
Öğle yemeği mönünüzü oluşturmak için tıklayın!
ARA ÖĞÜN (genelde 16.00-17.00 saatleri arası)
1- Araba kullanıyorsanız…
4 adet kara kayısı kurusu + kayısı sevmiyorsanız erik kurusu veya tuzsuz, tercihen beyaz leblebiyi arabanızda bulundurun.
2- Kuruyemişe hayır diyemiyorsanız
1 avuç beyaz leblebi + 1 avuç çekirdekli siyah üzüm veya 5-6 adet tuzsuz badem + 5-6 adet fındık + 2 avuç yaban mersini kurusu.
3- Toplantıdaysanız
Sadece sütlü kahve için.
4- Midem kazınıyor diyorsanız
2-3 adet etimek + 1 dilim peynir + 1 fincan yeşil çay veya mate çayı.
5- Simit istiyorum diyorsanız
1/3 susamlı simit + 1 büyük bardak ayran (300 ml).
6- Tatlı istiyorum diyorsanız
1 kase keşkül, tiramisu, 1 porsiyon kabak tatlısı ya da 2 top sade dondurma üzerine 2 yemek kaşığı marmelat.
7- Çikolata istiyorum diyorsanız
20-30 gr (2-3 madlen) en az %70 kakaolu bitter çikolata (çünkü gerçek çikolata budur) + türk kahvesi, bir fincan sütlü kahve veya latte için (yağsız sütle yapılmış).
8- 17:00 çayına davetli iseniz
Tuzlu kurabiyeler yerine çayınızın yanında 1 ince dilim kek tercih edin.