Kışın şişmanlatan 6 yiyecek

SoÄŸuk hava, yeme ihtiyacını artırıyor. Kış aylarında zamanın büyük bir bölümü ev ya da iÅŸyerlerinde geçtiÄŸi için fiziksel aktivitenin de azalmasıyla birlikte kilo almak kolaylaşıyor. Makarna ve peynir: Bu ikisi bir araya geldiÄŸinde eÅŸsiz bir lezzet çıkıyor. Kiloları da beraberinde getiriyor. Bir tabak peynirli makarna ortalama 529 kalori ve 25,7 gram yaÄŸ içeriyor. Bu karışıma sosis eklendiÄŸinde ise kalori tavana vuruyor. Peynirli makarna vazgeçilmeziniz ise hiç olmazsa peynirde tercihinizi az yaÄŸlıdan yana kullanın. Kremalı çorbalar: Krema ile tatlandırılmış çorbalar tadından yenmez deÄŸil mi? SoÄŸuk kış günlerinde şöyle sıcacık bir kremalı mantar çorbası içini ısıtır insanın. İçine kıtır ekmeÄŸi de boca ettiniz mi lezzet tamamlanmış olur. Olur tabi, olur da kalori cetvelinde de rakamlar hızla yukarı yönlü hareketlerine baÅŸlarlar. Sebze çorbaları kremalı çorbaların alternatifi olabilir bal gibi. Bizce tercihinizi sebzeden yana kullanın. Bu yiyecekler sizi ÅŸiÅŸmanlatır! Ama çözümsüz deÄŸilsiniz! Ä°ÅŸte birkaç egzersiz önerisi... AÅŸağıdaki foto galerileri tıklayın! Cheesecake tehlikesi: 'Cheesecake' ler doymuÅŸ yaÄŸ kullanılarak üretildiÄŸinden lezzetli olmasının yanı sıra saÄŸlıksızdir da. Bir dilim 'cheesecake' tam tamına 1050 kalori ve 71 gram yaÄŸ içerir. Sütlü tatlıları neden denemiyorsunuz? Güveç: Güveci kendiniz yaptığınızda içine koyduÄŸunuz sebze ve etin miktarını kontrol edebilirsiniz tabi. Fakat dışarıdan sipariÅŸ ettiyseniz dikkat! Bir porsiyon güveçteki kalori miktarı kullanılan bol malzeme ile 500 kaloriye kadar çıkabilir. Bununla da kalmaz 35 gram yaÄŸ ve 15 gram doymuÅŸ yaÄŸ içeriyor olacaktır. Öğünlerinizi kontrol edebilmek adına evde piÅŸiriyor olmanız fazla kaloriden kaçınmanızı saÄŸlayacaktır. Ofiste atıştırılan kurabiyeler: Bir tanesi problem yaratmayacaktır diye düşünebilirsiniz. Şöyle içinde çikolata parçacıkları barındıran o cezbedici görüntüsü ile bir adet kurabiyenin bedeli ortalama 200-250 kalori almanız demek. Eh! yarısı ile de idare edebilirsiniz. Hiç yoktan iyi! Et yemeklerinin yanında gelen kızarmışlar: Nar gibi kızarmış bir dilim hellim peyniri ya da soÄŸan halkaları, dahası yani en fenası kızarmış patatesler. Çıtır çıtır deÄŸil mi? Aman! Uzak durun! Kalori demek onlar çünkü. Bir porsiyonu size bin 355 kaloriyi de beraberinde getirir, 30 gram yaÄŸ ve 6 gram doymuÅŸ yaÄŸ da cabası. Beslenme ve Diyet Uzmanı YeÅŸim CerrahoÄŸlu'ndan saÄŸlıklı beslenme yöntemlerini dinlemek için aÅŸağıdaki videoya tıklayın!ÂBu yiyecekler sizi ÅŸiÅŸmanlatır! Ama çözümsüz deÄŸilsiniz! Ä°ÅŸte birkaç egzersiz önerisi... AÅŸağıdaki foto galerileri tıklayın! Örnek Mönü Sabah Åžekersiz bitkisel çay 40 gr beyaz peynir veya 1 adet yumurta 2 dilim kepek ekmeÄŸi 6 zeytin Domates + yeÅŸil biber Ara Öğün-Saat 10.30 1 portakal veya 2 mandalina Öğle 1 kase sebze çorbası 8 yemek kaşığı etli sebze veya kuru baklagil 3 yemek kaşığı bulgur veya 1 orta boy patates 1 su bardağı yoÄŸurt 1 dilim kepek ekmeÄŸi Az yaÄŸlı salata Ara Öğün-Saat 15.30 2 porsiyon taze meyve + kuÅŸburnu çayı AkÅŸam 1 kase sebze çorbası 1 porsiyon balık veya tavuk (derisiz) 6 yemek kaşığı zeytinyaÄŸlı sebze 1 orta dilim kepek ekmeÄŸi Az yaÄŸlı salata Gece 2 porsiyon taze meyve Beslenme ve Diyet Uzmanı YeÅŸim CerrahoÄŸlu'ndan saÄŸlıklı beslenme yöntemlerini dinlemek için aÅŸağıdaki videoya tıklayın!