Kışın Sağlıklı Bir Cilt İçin Nasıl Beslenmelisiniz?

Yeterli ve dengeli beslenme, sağlık için çok önemlidir. Günlük diyette tüm besin öğelerinden yeterli miktarda faydalanmak vücudun genel sağlığını destekleyeceği gibi cilt sağlığında da büyük rol oynar. Cildimiz vücudumuzu mekanik hasarlara, mikroorganizmaların saldırılarına ve sonrasında oluşabilecek enfeksiyonlara, radyasyona, aşırı sıcağa-aşırı soğuğa ve benzeri birçok duruma karşı koruyan bir bariyer görevindedir. Cildin tüm bu görevleri yerine getirebilmesi için sağlıklı olması gerekir.

Cilt sağlığını etkileyen faktörler nelerdir?

• Çevresel ve iklimsel faktörler
• Ultraviyole ışınları (UV)
• Hormonal bozukluklar
• Toksik ve alerjik bileşikler
• Serbest radikaller
• Mekanik hasarlar
• Genetik
• Stres
• Düzensiz ve yetersiz uyku
• Sigara, alkol tüketimi

Kış aylarında sağlıklı bir cilt için beslenme ipuçları

Havaların soğumasıyla beraber ciltte kuruma ve çatlama şikayetleri ortaya çıkar. Doğru beslenmenin en önemli koşullarından biri de sebzeleri ve meyveleri mevsiminde tüketmektir. Sonbahar ve kış ayları da cildi kuruluk, çatlama gibi sorunlara karşı koruyacak, cildin ihtiyacını karşılayacak sebze ve meyvelerle doludur. Kış mevsimi meyve ve sebzeleri C ve E vitamini bakımından zengin içeriğe sahiptir. Aynı zamanda kış aylarında balık sezonu açıldığı için, yağlı balıkları haftada iki kez tüketmek cilt sağlığını ve kalitesini de artıracaktır.

İşte o besinler:

• Greyfurt
• Nar
• Havuç
• Ispanak
• Balkabağı
• Brokoli
• Avokado
• Tatlı patates
• Somon balığı, hamsi gibi yağlı balıklar
• Ciğer
• Kabak çekirdeği
• Keten tohumu