Kendini Sürekli Yorgun Hissedenler Ne Yapmalı?

Güncelleme Tarihi:

Kendini Sürekli Yorgun Hissedenler Ne Yapmalı
Oluşturulma Tarihi: Haziran 29, 2018 10:36

Mevsim geçişleri, hayatınızdaki düzensizlikler, uykusuzluk ya da bazı diğer rahatsızlıklardan kaynaklı olarak kendinizi sürekli yorgun hissediyor olabilirsiniz. Peki, günlük hayatınızı son derece olumsuz etkileyen durumdan nasıl kurtulabilirsiniz?

Haberin Devamı

Egzersiz yapın

Kendinizi yorgun hissederken, spor yapmanın sizi daha da yoracağı yanılgısına düşmeyin. Aksine düzenli olarak egzersiz yapmak, yorgun hissetmenizi önler ve sizi dinç tutar. Gün içerisinde kısa yürüyüşler, evde de kolayca yapabileceğiniz egzersiz programları, yüzme, koşu, pilates gibi sporlardan destek alın.

Kendini Sürekli Yorgun Hissedenler Ne Yapmalı

Beslenmenize dikkat edin

Yediğiniz besinler kendinizi nasıl hissettiğiniz ile de doğrudan alakalıdır. Çok yağlı, baharatlı ve karbonhidratlı yiyecekler yerseniz, üzerinize bir rehavet çöker ve kendinizi çok daha ağır hissedersiniz. Böyle yiyecekler yerine mevsiminde taze sebze ve meyve, kuru yemiş, yağsız kırmızı veya beyaz et tüketerek çok yönlü öğünler oluşturmaya çalışın.

Haberin Devamı

Kendini Sürekli Yorgun Hissedenler Ne Yapmalı

İşinizi ve özel hayatınızı birbirinden ayırın

İş hayatı gün içerisinde vaktinizin büyük bir kısmını alır. Eğer iş dışında da işle ilgili sorunları düşünür ve bunlar için aksiyonlar alırsanız dinlenmek için hiç vaktiniz kalmaz. Çok acil ve önemli işleriniz dışında, çalışma saatlerinizi uygun şekilde ayarlayıp, eve iş getirmemeye çalışın.

Kendini Sürekli Yorgun Hissedenler Ne Yapmalı

Alkol, sigara ve kahve tüketimini sınırlayın

Bu ürünlerin tüketimi vücuda alınan zararlı maddelerle beraber çok daha yorgun ve yıpranmış hissetmenize yol açar. Ayrıca spor ve uyku kalitenizi de etkileyerek enerjinizi düşürür.

Kendini Sürekli Yorgun Hissedenler Ne Yapmalı

Haberin Devamı

Kendinize zaman ayırın ve rahatlatıcı aktiviteler yapın

Yapmak zorunda olduğunuz işleri planlayın ve vaktinizi etkili kullanın. Bu işler için ayırdığınız zamanın dışında kalan zamanlarda hobilerinize zaman ayırın.

Kendini Sürekli Yorgun Hissedenler Ne Yapmalı

Evde dağınıklığa son verin

Etrafınızın düzenli ve temiz olmasına, çevrenizde dikkatinizi dağıtacak çok fazla objenin olmamasına dikkat edin. Eğer konsantrasyonunuzu bozacak çok fazla objeye maruz kalırsanız, daha yorgun hissedersiniz.

Kendini Sürekli Yorgun Hissedenler Ne Yapmalı

Sonuca ulaşmak için elinizden geleni yaptığınızı bilin

Eğer mükemmeliyetçi davranır ve hiçbir yaptığınızdan memnun olmazsanız, hep daha fazlasını yapmak zorunda hissedeceksiniz ve bu yetersizlik hissi bünyenizi yorgun düşmesine neden olur.

Haberin Devamı

Kendini Sürekli Yorgun Hissedenler Ne Yapmalı

Bol bol su için

Vücudun enerjik kalabilmesi ve fonksiyonlarına düzgün şekilde devam edebilmesi için en çok ihtiyacı olan şeylerden biri sudur. Her gün düzenli olarak en az 2 litre kadar su için.

Kendini Sürekli Yorgun Hissedenler Ne Yapmalı

Uyku düzenine dikkat edin

Uykusuzluk ya da uykularınızın belirli bir düzen içerisinde olmaması da sürekli yorgun hissetmenize sebep olabilir. Günde en az 6-7 saat uyumaya özen gösterin ve her gün aynı saatte uyumaya çalışarak uyku düzeni oluşturun.

Kendini Sürekli Yorgun Hissedenler Ne Yapmalı

Kaynak: Nasıl Kolay

Haberle ilgili daha fazlası:

BAKMADAN GEÇME!