Prof. Dr. Berkan Reşorlu
Erdal Fernergiz
Savaş ÖZBEY
Kaslarınızın Ömrünü Uzatmak İçin Bunları Yapın
"Soğuk havalar kireçlenen eklemleri sertleştiriyor, kışın; boyun, bel, kalça, diz ve ayak bileği ağrıları artıyor. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. M. Yavuz Çırpıcı, kas ve eklemlerinizin ömrünü uzatmanın yollarını sizler için anlattı..."
KAS VE EKLEMLERİMİZİN ÖMRÜNÜ UZATMAK İÇİN TAVSİYELER
Beslenmenin yanı sıra, eklem hareket açıklığını arttıran, kas uzunluğunu ve esnekliğini sağlayan egzersizlerin ihmal edilmemesi gerektiğini belirterek uzun ömürlü kaslar ve eklemler için yapılması gerekenler:
- Her şeyde olduğu gibi kas ve eklemleri kullanmada da bir sınır olmalıdır.
- Mutlaka kas ve kemik yapısına uygun bir spor tercih edilmelidir.
- Kişiye uygun olmayan hareketleri içeren sporlar, gelecekte hiç de karşılaşmak istenilmeyen stres kırığı, kas ve tendon yaralanmaları gibi problemleri beraberinde getirebilir.
- Kas ve eklemleri korumak için Plates ve yüzme tercih edilebilir.
- Eklemleri yıpratmadan günlük on bin adım atılabilir.
- Yere oturma, çömelme, diz çökme gibi pozisyonlarda uzun süre kalınıyorsa eklemler normalden daha fazla aşınabilir.