Karnınız mı şişiyor?

Ağrı ve sancılar yüzünden sinir küpüne dönüyorsunuz. Aslında düz bir karna sahip olmak ne zor ne de hayal... Yemekleri hızlı tüketiyor olmanız ya da stres altında kalmanız bu problemin sebebi olabilir. Regl öncesi dönemde hormon seviyesindeki değişimler de karın şişikliğine neden oluşturuyor. İşte size karın şişikliğine yol açan nedenler ve çözümleri...Safra yetmezliği: Karaciğer, safra üretemiyor ya da ürettiği safrayı boşaltamıyor olabilir. Böyle durumlarda,yağ çeren besinler tükettikten sonra vücut, sindirimde zorlanabiliyor. Hatta sindirim sorunu, bağışıklık sistemi, osteoporoz ve kalp ritim bozukluğuna da yol açabiliyor.Enginar, karahindiba, curry bahartı safra üretimine yardımcı olduğundan bol bol tüketin.Yaşam tarzı: Fast food tarzı beslenme biçimi bağırsakları tembelleştiriyor. Hareketsiz bir yaşam da bağırsak hareketlerini yavaşlatıyor.Besinler gereğinden fazla bağırsakta kalınca,bakterilerin gaz oluşturmalarına ortam hazırlanıyor.Hızlı yemeyin. Şeker, süt, lahana, baklagil, karbondioksitli içecekler gaz oluşumuna sebep oluyor.Dikkatli tüketmekte fayda var.PMS: Regl öncesi ve sırasında karnın şişmesine genelde hormon düzeyindeki değişimler sebep oluyor. Soğan, domates,sarımsaktan kaçının. Temiz havada yürüyüşler yapın. Bol su için ve gazlı içeceklerden kaçının.Alerji: Vücudunuz, bazı besin maddelerine karşı alerji geliştirmiş olabilir.Kırmızı şarap, sütteki laktoz, fındık, soya bunlardan en bilinenleri. Bu besinleri tespit edip uzak durmak gerekiyor.Stres: Şikayetinizin nedeni tahriş olan bağırsaklar olabilir. Sıcaklık bu durumda iyi bir çözüm. Stres ise tam tersi ağırlaşmasına yol açıyor. Stres, besinlerin hızlı tüketilmesine de yol açıyor.Psikoterapi egzersizleri ve yoga, ruhsal dinginlik sağlayabilir. Refleksoloji ve akupunkturun yanı sıra bitki çayları da oldukça faydalı. (Formsante)