Karbonhidrat diyeti

Not: Önerilen öğünler harici, öğün arası bol miktarda sıvı alınması gerektiğini önemle belirtirim.

1. GÜN
Sabah : Şekersiz çay, 1 dilim yağsız beyaz peynir, salatalık, domates, 1 dilim tam buğday ekmeği
Öğle : 2 yemek kaşığı pirinçli ıspanak yemeği, 1 kase yağsız domates çorbası, 1 dilim çavdar ekmeği
Akşam : 3 adet zeytinyağlı enginar , 3 yemek kaşığı haşlanmış pirinç

2. GÜN
Sabah : 1 bardak greyfurt suyu, 1 dilim kepek ekmeği, 1 dilim yağsız beyaz peynir
Öğle : 1 kase yağsız et suyu çorbası, 1 tabak yoğurtlu karnıbahar, yağsız yeşil salata
Akşam : 200 gr. tavuk fırında, 1 adet haşlanmış orta boy patates, yağsız salata

3. GÜN
Sabah : 200 gr. elma, 3 adet kepekli bisküvi, şekersiz çay
Öğle : 1 kase bezelye çorbası, 1 dilim ıspanaklı yağsız börek, 1 bardak ayran
Akşam : 65 gr. dana kuşbaşı, yanında 4 yemek kaşığı bulgur pilavı, 1 kase komposto

4. GÜN
Sabah : Şekersiz meyvalı çay, 1 kase meyva salatası
Öğle : 90 gr. ızgara köfte, 1 kase domates çorbası, yağsız salata
Akşam : 3 yemek kaşığı zeytinyağlı pırasa, 1 dilim tepsi böreği

5.GÜN
Sabah : 1 su bardağı ılık süt, 5 adet kuru kaysı veya kuru erik
Öğle : 170 gr. derisiz tavuk haşlama, yağsız salata, 1 kase sebze çorbası
Akşam : 1 tabak yoğurtlu haşlanmış ıspanak, 1 dilim tam buğday ekmek ve 1 kase komposto

6. GÜN
Sabah : 1 fincan şekersiz çay veya ıhlamur, 30 gr. dil peyniri, 1 dilim kepek ekmeği
Öğle : Izgara balık (çupra ya da mezgit), limonlu yağsız salata, 1 dilim tam buğday ekmek
Akşam : 75 gr. biftek ızgara, domates ve salatıkla hazırlanmış söğüş salata