Kalorileri yakın!
Güncelleme Tarihi:
Yürümek harika bir spordur. En güzel tarafı da her yaşta, her yerde, her zaman, yapabileceğiniz bir egzersiz olmasıdır.
Araştırmalara göre, geri geri yürümenin birçok faydası olduğunu gösteriyor. Bacak kaslarını farklı yönlerde çalıştırdığı için daha kısa sürede güçlenmesini sağlıyor. Ritminizi bozmazsanız, geri geri yürürken daha fazla kalori tüketirsiniz. Bacak veya dizlerdeki bazı sorunlardan dolayı yürümekte güçlük çekenler, geriye doğru yürürken daha az zorlanır. Çünkü bu yöntem diz eklemlerine daha az yük bindirir. Ciddi bir denge sorununuz yoksa bunu yapabilirsiniz. Koordinasyonunuz güçlendikçe geriye doğru atacağınız adımların sayısını artırabilirsiniz.
• Dayanıklılığınızı artırır, enerjinizi yükseltir.
• Kalp kaslarını ve tüm vücut kaslarını kuvvetlendirir.
• Metabolizmayı uyarır, canlandırır ve form tutmaya yardımcı olur.
• Kemikleri güçlendirir, eklem esnekliğini artırır. Bel ve boyun ağrılarını hafifletir.
• Sindirimi kolaylaştırır, solunumu geliştirir.
• Yürüyüş, kan ve lenf dolaşımını iyileştirir. Kan basıncını, kan yağlarını, kolesterol dengesini düzenler.
• Yürümek beyne giden oksijen miktarını artırır.
• Yürüyüşün en önemli yararlarından birisi de, vücut koordinasyonunu ve dengemizi iyileştirmesidir.
• Yürüyüş kendimizi keyifli hissetmemize yardımcı olan, endorfin hormonunun salınımını sağlar. Stresi giderir, uyku kalitesini düzeltir.
• Yürüyen insanlar daha geç yaşlanırlar ve daha genç görünürler.