İsveç Diyeti Gerçekten Sağlıklı mı?

İsveç diyeti nedir?

İsveç diyetinin sağlıklı olup olmadığına geçmeden önce ne olduğuna bir bakalım. İsveç diyeti, Amerikan Kalp Vakfı tarafından acil kilo vermesi gereken bireylere önerilen bir diyet türüdür.

13 gün boyunca uygulanan İsveç diyetinin zor ancak oldukça etkili olduğu söyleniyor.

İsveç diyeti nasıl yapılır?

İsveç diyetinin bazı önemli kuralları bulunuyor. Bu kuralları şöyle sıralayabiliriz;

Günde en az 2 litre su içilmeli

Çay, kahve ve meşrubat, diyet listesinde belirtilmediği günler dışında içilmemeli

İsveç diyeti en fazla 13 gün boyunca uygulanmalı

Diyete başladıktan sonra en az 6 gün boyunda bırakılmamalı

İsveç diyetini tamamlandıktan sonra, minimum 3 ay boyunca bir daha uygulanmamalı

Diyet listesinde öğle ve akşam yemeklerinin yerini değiştirebilirsiniz

Diyet listesinde yer alan yeşil salata, limonlu ve zeytinyağlı tüketilmeli

2 günlük örnek İsveç diyeti listesi

1. gün

Sabah: 1 fincan kahve ve 1 kesme şeker

Öğle: 2 adet haşlanmış yumurta (katı olmalı), 1 adet domates ve 1 porsiyon haşlanmış ıspanak

Akşam: 200 gram biftek (ızgarada ya da fırında pişmiş), bir porsiyon yeşil salata

2. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle: Bir kase yoğurt, 1 dilim salam

Akşam: 200 gram biftek (ızgarada ya da fırında pişmiş), yeşil salata, 1 porsiyon meyve

İsveç diyeti sağlıklı mı?

İsveç diyeti, her ne kadar kısa sürede kilo verdirse de, bu tarz şok diyetler uzmanlar tarafından önerilmiyor. İsveç diyeti ve bunun gibi şok diyetlerin uzun vadede vücuda zararları olabiliyor. İsveç diyeti sırasında metabolizma bir anda hızlanıyor ve bu da vücudunu dengesini bozabiliyor.

Bu tarz diyetleri uygulamak yerine bir uzmandan yardım almalısınız. Uzmanın, size özel yazdığı diyet listesi ile yavaş ama uzun vadeli kilo vermek en sağlıklısı olacaktır.