İş Sonrası Yorgunluğunu Gidermek İçin 5 İpucu

Sabahın erken saatlerinde başlayan yoğun iş temposu, akşam mesai bitimine kadar hiç ara vermeden ve hız kesmeden devam eder. Her gün aynı tempoyla çalıştığınızı düşünürsek dinlenmek için sadece hafta sonları için yeterli gelmez. Her gün mesai bitiminde tek isteğimiz, iyice dinlenip üzerimizdeki yorgunluğu bir güzel atmaktır. Aksi takdirde haftanın ilk günleri enerjik olsak ta, haftanın son iş gününe doğru artık pilimizin bittiğini hissedebiliriz.

Yoğun bir iş gününün ardından iki türlü yorgunluk oluşur. Bu vücut yorgunluğu ve beyin yorgunluğudur. Ertesi gün, güne dinç başlayıp tüm günü enerjik geçirebilmek için her iki yorgunluktan arınmış olmak gerekir. Tabi bu yorgunlukları gidermenin yolları da farklıdır. Fiziksel olarak yoğun bir işte çalışan kişilerin daha çok vücudunu dinlendirmesi gereken, beyin yorgunluğu yaşayanların zihinlerini rahatlatacak aktivitelere yönelmesi gerekir.

* Ilık bir banyo gün boyunca kasılan tüm vücudunuzu kısa sürede gevşetecektir. Ve su ile birlikte bütün vücut yorgunluğunuz akıp gidecektir. Ancak burada dikkat etmeniz gereken bir konu var. Yoğun günün ardından yorgun düşen vücudunuz için bir ödül olan ılık banyoların tadını çıkarmanız gerekiyor. Acele bir şekilde yapılan banyolar sizi dinlendirmez. Bunun için belirli bir zaman ayırmanız ve tadını çıkarmanız çok önemli. Ilık su dolu bir küvette yarım saat boyunca rahatlayarak hem vücudunuzu hem de zihninizi dinlendirebilirsiniz.

* Bitkisel çayların insan metabolizması üzerinde güzel bir etkisi var. Yeter ki hangi durumlarda hangi çayları içmeniz gerektiğini bilin. Yoğun ve stresli bir günün ardından gelen ılık bir banyo ve sonrasında sıcak bir bitki çayı ile kendinizi yeniden doğmuş gibi hissedebilirsiniz.

* Yoğun günlerin ardından size kalan kocaman bir akşam ve gece var. Bu saatleri iyi değerlendirmek sizi gün içerisinde zinde tutacaktır. Yoğun temponun ardından bazı insanlar daha sakin ortamları tercih ederler. İş çıkışında eğer zamanınız uygunsa, açık havada geçireceğiniz bir saat, size zindelik katacaktır. Gün içerisinde maruz kaldığınız kapalı ofis ortamından ancak açık hava ve bol oksijen ile kurtulabilirsiniz.

* Yoğun çalışan insanlarda oluşan beyin yorgunluğu kaçınılmazdır. İşten çıktığınızda dahi kafanızda ve gözünüzün önünde rakamlar uçuşup durur. Farkına varmadan kendinizi bazı hesaplamaların içerisinde bulursunuz. Bu sizi daha da yorar. Mesai bitiminde size kalan zaman yorgunluğunuzu atmak için bir fırsattır. Bunu yapabilmeniz için kafanızı en güzel dağıtabilecek yolu seçin. Arkadaşlarla güzel sohbetler olabilir, kitap okumak olabilir veya alışveriş olabilir.

* Haftanın son iş gününde biriken tüm yorgunluğu atmanın en güzel yolu ise dışarıda zaman geçirmek olacaktır. Hazır ertesi günü mesai yokken ve istediğiniz kadar uyuma şansınız varken, iş sonrası bu geceyi en güzel şekilde, zevkleriniz doğrultusunda değerlendirin. Akşam sevdiğiniz bir sanatçının konserine gidebilir veya keyifli bir film izleyebilirsiniz.

Kaynak: Kozmy