İş Bağımlılığıyla Nasıl Başa Çıkılır?
Güncelleme Tarihi:
"İşkolik" terimi ilk kez 1971 yılında psikolog Wayne Oates tarafından kullanıldı. İşkolik terimi; sürekli çalışma zorunluluğu hissetme veya kontrol edilemeyen bir ihtiyaç olarak tanımlandı. Uzmanlar bir bireyin işe; psikolojik, duygusal ve sosyal bir bağımlılık geliştirdiği karmaşık bir durum olarak belirtiyor.
İş bağımlılığı olan insanlar, genellikle hayatlarının çoğu evresini unutmak pahasına çalışırlar. İhtiyaç duyulmadığında bile uzun saatler çalışabilirler, işi bitirmek için uykudan vazgeçebilirler ve iş performansları konusunda paranoyak olabilirler. İşe daha fazla zaman ayırmanın yollarını düşünmek konusunda takıntılı olabilirler ve çalışmayı bıraktıklarında stresli olabilirler.
İş bağımlılığı sadece uzun saatler çalışmakla aynı şey değildir, bu da fark edilmesini zorlaştıran şeyin bir parçasıdır. Bazı meslekler uzun çalışma saatlerine dayanır. Birinin bu işlerden birine sahip olması, yaptıklarına bağımlı oldukları anlamına gelmez.
İş bağımlılığıyla, işkolikle nasıl başa çıkılır?
- İş için bir 'mola zamanı' belirleyin ve buna bağlı kalın
- Çalışma gününüz bittikten sonra etkinlikleri planlayın
Örneğin, yürüyüşe çıkmayı, meditasyon yapmayı, günlüğe yazmayı veya işten sonra akşam yemeği hazırlamayı planlayın. Kendiniz için neyin işe yaradığını bulmanız önemlidir çünkü bu herkes için farklı olacaktır.
- Arkadaşlarınıza ve ailenize zaman ayırın
Öncelikle ailenize ve sevdiklerinize ayıracağınız zamanı önce takviminizde planlayın. Onlar için zaman ayırmak, ilişkilerinizi düzeltmeye ve iyileşmenize yardımcı olacaktır.
- Zorlanıyorsanız bir terapist veya danışmandan yardım isteyin