Hollywood starlarının 'fit' sırları
Güncelleme Tarihi:
Tanrı vergisi güzellikleriyle doğuştan şanslı olsalar da bu güzelliği her daim korumak onlar için de pek kolay değil! Kırmızı halılarda muhteşem vücutlarıyla salınan birçok Hollywood starı, mükemmel vücutlarını düzenli (hatta ağır) egzersize borçlular.
O seksi vücutların sırrı olan egzersizlerden 8 tanesini sizler için seçtik. İşte basit ama bir o kadar da etkili egzersizlerin uygulaması...
PLAN
• Egzersizleri haftada 3 gün, 1 ya da 2 tur halinde yapın. Egzersizinizi daha efektif kılmak ve kaslarınızı esnetmek için her hareket arasında ya da egzersizinizin başında ve sonunda, yogadaki 'güneşi selamlama' duruşlarını yapabilirsiniz.
• Egzersizler için bir yoga matına, 1.5-2 kiloluk iki dambıla ve sırtınızı yaslayabileceğiniz bir duvara ihtiyacınız olacak. Eğer dambıl bulamazsanız hareketleri ağırlıksız da yapabilirsiniz.
• Hareketleri hızlanmadan, nefesinizi takip ederek yapın. Genelde vücut zorlanırken yani hareketin esas hamlesi yapılırken nefes verilir, aksi durumda nefes alınır.
• Kaslarınızı sıkılaştırmaya, daha fit görünmenize yarayacak bu egzersizlerin yanı sıra kilo kontrolü için tempolu yürüyüş, koşu, yüzme, bisiklet, ip atlama gibi kardiyo egzersizlerini de yapmanızı öneririz.
Hareketlerin nasıl yapılacağını öğrenmek için tıklayın!